出現這些癥狀可能與腎陽虛、氣血不足、過度勞累、腰椎疾病、缺乏鍛煉等因素有關。 1.腎陽虛：腎陽虛會導致身體陽氣不足，出現四肢怕冷、無力等癥狀。參茸鞭丸有補腎壯陽等作用，益腎靈顆粒對益腎壯陽有一定功效，對于腎陽虛可能有改善作用，但需遵醫囑使用。此外，金匱腎氣丸也可溫補腎陽；右歸丸也常用于腎陽虛的治療；桂附地黃丸對腎陽虛引起的癥狀也有調理效果。 2.氣血不足：氣血不足不能濡養四肢和腰部，可導致酸軟無力等。八珍丸可氣血雙補；歸脾丸對氣血不足引起的多夢等有幫助；十全大補丸也能補充氣血。 3.過度勞累：長期過度勞累使身體疲勞，應注意休息，保證充足睡眠。 4.腰椎疾病：如腰椎間盤突出等壓迫神經可導致腰部酸痛，需進行腰部檢查確定，可通過物理治療如熱敷、按摩等改善。 5.缺乏鍛煉：身體機能下降，適當鍛煉可增強體質。 出現這些癥狀應先就醫明確病因，不要自行用藥，在醫生指導下合理治療。

根據你所說的情況，應該是腎虛，主要是免疫能力降低。宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨的食品。可以吃參茸鞭丸和益腎靈顆粒這二種藥。平時合理膳食，注意休息，忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣食品。應當加強身體鍛煉，經常進行腰部活動。平素需要常吃一些補腎食品。