腰椎間盤突出與腰椎退變、損傷、遺傳、妊娠、發(fā)育異常等因素有關(guān)。長(zhǎng)期久坐是損傷因素的一種，工作時(shí)需從多方面注意。 1.腰椎退變：工作時(shí)應(yīng)選擇合適的座椅，高度要合適，最好有腰部支撐，減輕腰椎壓力，減緩?fù)俗儭?2.損傷：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)久坐，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，伸展腰部，減少腰部肌肉疲勞和損傷。 3.遺傳：雖然遺傳因素?zé)o法改變，但通過(guò)良好的工作習(xí)慣可降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，如保持正確坐姿，挺直腰背，不彎腰駝背。 4.妊娠：雖與當(dāng)前工作場(chǎng)景關(guān)系不大，但整體上要避免腰部過(guò)度受力，工作中避免搬抬重物。 5.發(fā)育異常：工作時(shí)注意腰部保暖，寒冷可能會(huì)加重腰部不適，同時(shí)避免過(guò)度扭轉(zhuǎn)腰部等危險(xiǎn)動(dòng)作。 總之，對(duì)于患有腰椎間盤突出且工作需長(zhǎng)期久坐的人來(lái)說(shuō)，從多方面注意腰部的保護(hù)，養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣，有助于緩解癥狀，防止病情進(jìn)一步加重。

目前腰椎間盤突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。著名的中醫(yī)專家鄧鐵濤說(shuō)：“中醫(yī)的先進(jìn)就是在不損傷任何機(jī)體的情況下,通過(guò)調(diào)理就可以治好疾病.”中醫(yī)的經(jīng)方,驗(yàn)方則是人們的祖先經(jīng)過(guò)幾百年或上千年在人體的反復(fù)驗(yàn)證得出的經(jīng)驗(yàn),治好后不復(fù)發(fā)的,對(duì)于本病用中醫(yī)是完全可以治好的,至所以社會(huì)上有人說(shuō)頸椎病治不好,是他們對(duì)中醫(yī)對(duì)慢性病,病毒性病有很好的療效不了解,通過(guò)一個(gè)時(shí)間,人們就會(huì)通過(guò)實(shí)踐有所了解的.中醫(yī)的真正偉大才會(huì)被理解的,比如非典;禽流感,口足手病以開(kāi)始就是以西醫(yī)為主進(jìn)行治療和防治的,根本不讓中醫(yī)介入,認(rèn)為中醫(yī)不科學(xué),病人受了不少的苦,經(jīng)濟(jì)也花費(fèi)很大就是收效不大,后經(jīng)中醫(yī)辨用藥很快就得以控制,就是很好的例子,同樣的原理,中醫(yī)對(duì)慢性疾病特別是退變性疾病亦是十分有效的.通過(guò)近21年的探討和臨床觀察中醫(yī)對(duì)于頸腰椎病只要沒(méi)有鈣化,椎管骨性狹窄,只要辨癥得地,用藥正確,不僅可以治好,并且復(fù)發(fā)率極低..治療本病的關(guān)鍵是選對(duì)大夫用對(duì)藥,對(duì)患者是很重要的,中藥的特病用特藥是十分有效的，另一個(gè)方面人的頸椎有7個(gè)椎體，腰椎有5個(gè)椎體，發(fā)病的只是其中的一個(gè)或二個(gè)，西醫(yī)的手術(shù)只能取出病變的椎間盤，而不能防治其他的以后就不會(huì)發(fā)生病變，而中醫(yī)辨癥用藥就可以解決這些西醫(yī)不能解決的問(wèn)題，可以在治療的同時(shí)防治其他椎體的退變，給患者體質(zhì)一個(gè)修復(fù)康復(fù)的過(guò)程。所以是上等的治療方法。中醫(yī)界經(jīng)過(guò)多年在研究其治療方法己成熟。中醫(yī)己有自己獨(dú)特的正套治療方法。只要辨癥正確，用藥無(wú)誤，在家服藥很快就會(huì)好的注意事項(xiàng)如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶）,強(qiáng)腰背部的保護(hù),同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù).三：平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累.,以免加重疼痛.四：平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.五：急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累.,以免加重疼痛.可以用腰痛寧，丹鹿通督片治療的。如果效果不很理想，中醫(yī)專科大夫都有各自的經(jīng)驗(yàn)方藥的。

您好！腰椎間盤突出主要是髓核破裂導(dǎo)致壓迫神經(jīng)引起腰腿疼痛，治療應(yīng)該是要牽引，針灸推拿治療，最主要的是要鍛煉腰肌的肌肉，你可以做倒退練習(xí)腰肌的肌肉。記住是倒退練習(xí)。