個(gè)子小可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病等因素有關(guān)。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高有重要影響，如果家族中普遍身高較矮，可能會(huì)影響到自身身高。但這并不意味著無法改變，后天因素也能起到一定作用。 2.營(yíng)養(yǎng)：充足的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。鈣、磷、維生素D等對(duì)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。應(yīng)多攝入富含鈣的食物如牛奶、豆制品等，以及富含維生素D的食物如魚類、蛋黃等，以促進(jìn)鈣的吸收。 3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。像跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)趋喇a(chǎn)生壓力，刺激骨骼生長(zhǎng)板，從而促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 4.睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，充足的睡眠能保證生長(zhǎng)激素的正常分泌。建議保證每天7 - 9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 5.疾病：某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥等會(huì)影響身高。如果懷疑是疾病導(dǎo)致的身高矮小，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 個(gè)子小是多因素共同作用的結(jié)果，想要增高需要從多方面入手，包括保證營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等。如果懷疑有疾病因素，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科進(jìn)行檢查。

健康指導(dǎo)：您好：根據(jù)您的年齡分析，您長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)不大，但是，如果您以后遺傳基因，還是可以拼一把，當(dāng)然不是吃激素，需要通過運(yùn)動(dòng)與飲食來增高。增高藥物不亞于拔苗助長(zhǎng)，會(huì)影響您的健康，沒有身高健康還行，如果沒有健康一切都完了。

日本綠色荷爾蒙生長(zhǎng)素是否能夠幫您增高那要看您的年齡是否已過生長(zhǎng)發(fā)育期（男的一般到21周歲），所有的藥物肯定都含有些激素和危害，是藥三分毒嘛，所謂的副作用那要看您以后了，肯定不會(huì)是吃了立刻就有反作用的，所以，提醒您要長(zhǎng)個(gè)子最好是補(bǔ)充鈣，還要多運(yùn)動(dòng)，像跑步，打籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)最好！！