這種情況可能是遺傳性神經(jīng)系統(tǒng)疾病，病因可能與基因缺陷、神經(jīng)遞質(zhì)異常、腦部結(jié)構(gòu)病變、代謝紊亂、免疫異常等有關(guān)。 1.基因缺陷：家族性的這些癥狀可能是某些基因異常導(dǎo)致的遺傳性疾病，如遺傳性共濟(jì)失調(diào)等。目前基因治療處于研究階段，尚未廣泛應(yīng)用。 2.神經(jīng)遞質(zhì)異常：如果神經(jīng)遞質(zhì)失衡，像多巴胺等遞質(zhì)異常可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。可使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的藥物，如胞磷膽堿、吡拉西坦、丁苯酞等，但效果因病情而異。 3.腦部結(jié)構(gòu)病變：可能存在腦部特定區(qū)域的萎縮或發(fā)育不良。通過腦部磁共振成像（MRI）等檢查可明確。目前沒有直接改變腦部結(jié)構(gòu)的特效方法，但可通過康復(fù)訓(xùn)練改善功能。 4.代謝紊亂：某些代謝性疾病也可能有類似表現(xiàn)。例如線粒體腦肌病，可補(bǔ)充輔酶Q10、維生素B族等改善代謝狀況。 5.免疫異常：自身免疫性因素攻擊神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)癥狀。可使用免疫調(diào)節(jié)劑如硫唑嘌呤、環(huán)磷酰胺等，但有一定副作用，需謹(jǐn)慎使用。 鑒于這種情況有家族遺傳史，很可能是遺傳性疾病，完全治愈較困難，但通過藥物、康復(fù)訓(xùn)練等手段可在一定程度上控制癥狀，延緩疾病進(jìn)展。應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科|神經(jīng)遺傳專科就診進(jìn)行詳細(xì)評估和診斷。

小腦萎縮又稱脊髓小腦萎縮癥,SpinocerebellarAtaxia,簡寫為SCA,是一種家族顯性遺傳神經(jīng)系統(tǒng)疾病,只要親代其中一人為此疾病患者,其子女將有50%的機(jī)率遺傳此癥并發(fā)病.這類患者發(fā)病后,行走的動(dòng)作搖搖晃晃,有如企鵝,因此被稱為企鵝家族.小腦萎縮是一種以損害脊髓及小腦為主,慢性,進(jìn)行性腦部疾病,多為家族遺傳.由于病灶范圍和發(fā)展過程不盡相同,小腦萎縮的臨床征群亦有多種類型,其主要癥狀為走路不穩(wěn),動(dòng)作不靈,握物無力,言語不清,有的患者頭暈,頭重,頭脹,頭痛,伴有復(fù)視或視物模糊,吞咽發(fā)嗆,書寫顫抖,大小便障礙等.采用補(bǔ)髓充髓,扶腎生髓法治療此病,有效地改善了小腦共濟(jì)失調(diào)癥狀.所用的方劑為自擬的扶腎生髓健腦湯,其藥物組成為動(dòng)物腦髓,脊髓,骨髓,腎臟,配以人參,黃芪,熟地,女貞子,鹿角膠,淫羊藿,補(bǔ)骨脂,丹參,三七,雞血藤,炮甲片,當(dāng)歸,枸杞,蜈蚣,全蟲等.方中腦髓,脊髓,骨髓,腎臟為血肉有情之品,可補(bǔ)髓健腦,生精壯骨,培固根元；人參,黃芪補(bǔ)氣生血,以顧后天；熟地,女貞子,鹿角膠補(bǔ)腎中真陰真陽,化氣生血,充養(yǎng)精髓；淫羊藿,補(bǔ)骨脂補(bǔ)腎升陽,使腎強(qiáng)而藏精,精生髓,髓化血,以固根本；丹參,三七活血化瘀,通利血脈；雞血藤,炮甲片活血生血,血脈通暢則生化無窮；當(dāng)歸,枸杞子生血補(bǔ)血；蜈蚣,全蟲走竄通絡(luò),可搜刮細(xì)小絡(luò)脈阻塞.全方標(biāo)本兼治,攻補(bǔ)兼施,補(bǔ)而不滯,補(bǔ)中有通,能改善腦組織的血液循環(huán),激發(fā)腦細(xì)胞的活性,促進(jìn)腦細(xì)胞修復(fù),再生,使受損腦組織恢復(fù)功能.

小腦萎縮又稱脊髓小腦萎縮癥,SpinocerebellarAtaxia,簡寫為SCA,是一種家族顯性遺傳神經(jīng)系統(tǒng)疾病,只要親代其中一人為此疾病患者,其子女將有50%的機(jī)率遺傳此癥并發(fā)病.這類患者發(fā)病后,行走的動(dòng)作搖搖晃晃,有如企鵝,因此被稱為企鵝家族.小腦萎縮又稱脊髓小腦萎縮癥,SpinocerebellarAtaxia,簡寫為SCA,是一種家族顯性遺傳神經(jīng)系統(tǒng)疾病,只要親代其中一人為此疾病患者,其子女將有50%的機(jī)率遺傳此癥并發(fā)病.這類患者發(fā)病后,行走的動(dòng)作搖搖晃晃,有如企鵝,因此被稱為企鵝家族.小腦萎縮又稱脊髓小腦萎縮癥,SpinocerebellarAtaxia,簡寫為SCA,是一種家族顯性遺傳神經(jīng)系統(tǒng)疾病,只要親代其中一人為此疾病患者,其子女將有50%的機(jī)率遺傳此癥并發(fā)病.這類患者發(fā)病后,行走的動(dòng)作搖搖晃晃,有如企鵝,因此被稱為企鵝家族.小腦萎縮又稱脊髓小腦萎縮癥,SpinocerebellarAtaxia,簡寫為SCA,是一種家族顯性遺傳神經(jīng)系統(tǒng)疾病,只要親代其中一人為此疾病患者,其子女將有50%的機(jī)率遺傳此癥并發(fā)病.這類患者發(fā)病后,行走的動(dòng)作搖搖晃晃,有如企鵝,因此被稱為企鵝家族.患者發(fā)病后的癥狀有四肢動(dòng)作不協(xié)調(diào),無法進(jìn)行細(xì)微的動(dòng)作,例如舉箸吃飯,穿針引線,并有發(fā)抖顫栗,過度反射等癥狀,同一家族每個(gè)人的癥狀不一,發(fā)病年齡也不盡相同.這種疾病是因?yàn)槿旧w上核苷酸CAG異常大量重覆,且由于CAG重覆序列多存在于表現(xiàn)序列(exon)上,因此在其基因表現(xiàn)的蛋白質(zhì)中便存在長鏈的麩胺酸（Glutamine）,此種異狀的蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞衰亡.依CAG重覆所位的染色體又可細(xì)分為不同型的小腦萎縮癥.SCA3占在臺灣的中國人中所有顯性脊髓小腦萎縮癥的45%在臺灣主要針對小腦萎縮癥第一型,第二型,第三型,第六型,第七型和DEPLA型,利用PCR的分子生物技術(shù)進(jìn)行作篩檢.(以下數(shù)據(jù)為華人族群的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù))SCA1：第6對染色體6p23,正常人CAG重覆6-36,患者39-83SCA2：第12對染色體(12q24.1)；正常人CAG重覆16-30,患者34-49SCA3(MJD)：第14對染色體14q21；正常人CAG重覆13-44,患者63-85SCA6：第19對染色體19p13.1-13.2,正常人CAG重覆4-16,患者21-27SCA7：第3對染色體3p21.1-p12,正常人CAG重覆7-35,患者37-130DEPLA：第12對染色體(12p13),正常人CAG重覆6-35,患者49-88如家族中有這類病史,家族成員懷孕時(shí),應(yīng)做胎兒絨毛（12-16周）或羊水（16周以上）檢查,可分析SCA基因之CAG重復(fù)次數(shù).腦萎縮是一種腦組織細(xì)胞相應(yīng)減少而引起腦神經(jīng)功能失調(diào)的疾病,腦萎縮在臨床最主要的癥狀是癡呆,尤其是老年人易引起老年癡呆癥.腦萎縮是由多種原因引起腦組織體積縮小的一種精神衰退性疾病,多由遺傳,腦外傷,腦梗塞,腦炎,腦缺血,缺氧,腦動(dòng)脈硬化,煤氣中毒,酒精中毒等引起腦實(shí)質(zhì)破壞和神經(jīng)細(xì)胞的萎縮,變形,消失,其中最主要的致病因素是腦血管長期慢性缺血而造成的.腦萎縮的治療原則是：1.早期發(fā)現(xiàn),早期治療,容易取得較好的療效.?2.促進(jìn)正常發(fā)育,抑制和改善異常運(yùn)動(dòng)和姿勢.?3.綜合治療：利用各種有效的手段對患者進(jìn)行全面,多樣化的綜合治療,除針對運(yùn)動(dòng)障礙進(jìn)行治療外,對合并的語言障礙,智力低下,行為異常,癲癇也要進(jìn)行治療.?4.家庭訓(xùn)練和醫(yī)生指導(dǎo)相結(jié)合.?5.針對病因,辨證辨病,標(biāo)本同治,調(diào)節(jié)五臟六腑,營養(yǎng)腦細(xì)胞,促進(jìn)腦組織發(fā)育.位一體療法治療腦萎縮的具體方法：1.針灸推拿針灸推拿主要是依據(jù)患者的臨床表現(xiàn),結(jié)合中醫(yī)辨證理論,進(jìn)行中醫(yī)臨床分型,一般將腦萎縮分為腎精不足型,氣血虧虛型,痰蒙腦竅型,瘀阻腦絡(luò)型四型.然后依據(jù)臨床分型,再選擇穴位和治法,確立治療方案.（1）針灸針灸是通過在選定的穴位進(jìn)行針刺或艾灸,同時(shí)根據(jù)中醫(yī)辨證施治理論采用恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)瀉手法,以達(dá)到調(diào)節(jié)患者的機(jī)體的陰陽平衡,疏通經(jīng)絡(luò),開通腦竅,促進(jìn)腦萎縮患者康復(fù)的目的.①腎精不足型以補(bǔ)益腎氣,益精填髓為主要治法.針灸選穴：主穴--百會(huì)（或四神聰）,太溪,命門,腎俞配穴--關(guān)元,脾俞,復(fù)溜,陰陵泉針刺方法：百會(huì)平刺,勿提插,多捻針,留針；關(guān)元可用灸補(bǔ)法；余穴均用補(bǔ)法.②氣血虧虛型以補(bǔ)益氣血,養(yǎng)血健腦為主要治法.針灸選穴：主穴--足三里,三陰交,血海,脾俞配穴--腎俞,胃俞,關(guān)元針刺方法：關(guān)元可用灸法或溫針灸,余穴以補(bǔ)法為主.③痰蒙腦竅型以健脾化痰,益腦開竅為主要治法.針灸選穴：主穴--豐隆,脾俞,神門配穴--曲池,百會(huì),陰陵泉,風(fēng)池針刺方法：脾俞用補(bǔ)法；百會(huì)只捻轉(zhuǎn),不提插；其余穴位用瀉法.④瘀阻腦絡(luò)型以活血化瘀,通絡(luò)開竅為主要治法.針灸選穴：主穴--風(fēng)池,太沖,血海配穴--百會(huì),神門,足三里,三陰交針刺方法：神門,足三里,三陰交用補(bǔ)法；百會(huì)只捻轉(zhuǎn),不提插；其余穴位用瀉法.上述針灸選穴是臨床選穴的基本指導(dǎo)原則,在實(shí)際施治過程中,可根據(jù)患者的臨床表現(xiàn),堅(jiān)持中醫(yī)的整體觀念和辨證論治的原則,靈活選用,以達(dá)最佳治療效果.另外,可根據(jù)患者的臨床癥狀選用頭針治療,如有運(yùn)動(dòng)功能障礙的選用運(yùn)動(dòng)區(qū)；共濟(jì)失調(diào)者可選用平衡區(qū)；語言障礙者可根據(jù)語言障礙的類型分選語言區(qū)（語言Ⅰ區(qū),語言Ⅱ區(qū),語言Ⅲ區(qū)）；有感覺障礙者,可根據(jù)感覺障礙的部位選擇相對應(yīng)的頭針感覺區(qū)；有震顫者,還可選用舞蹈震顫區(qū).當(dāng)然還可運(yùn)用時(shí)間針灸,定時(shí)開穴施治,采用子午流注和靈龜八法定時(shí)開穴進(jìn)行針灸將可在選穴少的情況下,取得較為突出的療效.針灸治療,每天1次,每周治療6次,休息1天,病人身體有其他發(fā)熱,感染,血液病,軟組織損傷等不宜針灸者可暫停針灸.（2）推拿推拿的主要作用是通過對肢體或穴位和按摩,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀的作用,從而使腦萎縮的肢體功能和其他功能的障礙得以恢復(fù).對于腦萎縮的患者來說,如果沒有肢體功能障礙,推拿部位則以頭面部為主.頭面部采用的推拿施治手法主要有：開天門,推坎宮,分推額陰陽,揉運(yùn)太陽,雙揪鈴鐺,分推面頰,掐人中,點(diǎn)揉神庭,百會(huì),前頂,后頂,腦空,腦戶,風(fēng)池等穴,五指拿頭頂,三指拿頸項(xiàng),掃散法,干洗頭等.若患者伴有肢體功能障礙,則同時(shí)要求做肢體推拿,上肢的推拿手法主要有拿上肢,滾上肢內(nèi)外側(cè)面,點(diǎn)揉曲池,手三里,內(nèi)關(guān),外關(guān)等穴,搖上肢肩,肘,腕,指關(guān)節(jié),捻指,拔伸手指,搓上肢,抖上肢等；下肢的推拿手法主要有滾下肢內(nèi)外側(cè)面,拿下肢,點(diǎn)揉血海,足三里,陽陵泉,三陰交,太沖等穴,拔伸下肢,搖下肢髖,膝,踝關(guān)節(jié),抖下肢等.腰背部可選用滾法,擦法,拍法,點(diǎn)揉背俞穴,華佗夾脊穴等手法.另外,對于小兒患者還可采用捏脊,推上三關(guān),退下六腑,根據(jù)癥候的虛實(shí),選用脾經(jīng),腎經(jīng),心經(jīng),肝經(jīng),肺經(jīng)的補(bǔ)瀉手法進(jìn)行對證施治.推拿手法每天治療1次,每次30分鐘,每周治療6次,休息1天,由推拿醫(yī)師直接給患者操作.注意有骨質(zhì)關(guān)節(jié)結(jié)核,骨髓炎癥,按摩部位局部皮膚破損,妊娠期,出血性疾病,急性傳染病及膿毒血癥等推拿禁忌癥者禁用推拿手法.2.康復(fù)（1）運(yùn)動(dòng)功能康復(fù)對腦萎縮患者的功能康復(fù),有平衡功能障礙和步態(tài)異常者最重要的是平衡訓(xùn)練和步態(tài)訓(xùn)練,另外還有關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的訓(xùn)練,增強(qiáng)肌力訓(xùn)練等等,重點(diǎn)介紹平衡訓(xùn)練和步態(tài)訓(xùn)練：平衡功能的訓(xùn)練在腦萎縮患者的康復(fù)治療中十分重要,這些患者由于平衡障礙,影響了許多日常功能活動(dòng)的進(jìn)行,因此平衡的康復(fù)訓(xùn)練對于有平衡障礙的患者顯得尤為重要,通常把訓(xùn)練分為以下四步：①坐位平衡訓(xùn)練：先讓患者體會(huì)坐位的感覺或用鏡子矯正坐位的姿勢,然后訓(xùn)練從有倚靠到無倚靠坐,由坐在靠椅上到做在凳子上；并學(xué)會(huì)在坐位上做前后左右改變重心的動(dòng)作,加強(qiáng)患者承重練習(xí)及左右交替抬臀負(fù)重練習(xí).以后練習(xí)在坐位下做上肢和軀干的各種動(dòng)作,并能在外界推力作用下保持坐位的動(dòng)態(tài)平衡.②站立平衡練習(xí)：有些患者開始訓(xùn)練站立平衡很難,可先借助直立架體會(huì)站立的感覺,然后慢慢練習(xí)由依托到無依托站立.在站立位下要求觸摸不同物品,并可在平衡訓(xùn)練器上練習(xí)重心向前后左右轉(zhuǎn)移,提高雙腿支撐負(fù)重能力及雙腿站立平衡能力.同時(shí)可在雙肩外側(cè)或骨盆兩側(cè)施加推力,訓(xùn)練其動(dòng)態(tài)平衡；站立的地面可從平到不平,還可讓患者在海面墊上站立,隨著平衡能力的改善,最后進(jìn)展到站立位作頭,上肢,軀干以至下肢的各種動(dòng)作,在搖晃板上練習(xí)站立.③坐位起立平衡：練習(xí)從有依托到無依托下起立,注意站立時(shí)雙下肢要同時(shí)負(fù)重,讓患者反復(fù)體會(huì)雙腿支撐坐站的感覺,可先在高凳上練習(xí)坐站,然后逐漸過渡到低凳坐站,在坐下時(shí)不要有跌落姿勢；④步行平衡練習(xí)：即在訓(xùn)練步行中的穩(wěn)定性,開始可在平衡杠內(nèi)練習(xí)向前向后行走,或靠墻做向前向后移動(dòng),然后練習(xí)沿直線或在較窄的平衡木上行走,并練習(xí)在行走中突然止步,轉(zhuǎn)體,拐彎及跨越障礙.隨著步行能力的提高,可加快行走的速度,以提高平衡能力.步態(tài)的訓(xùn)練是在分析步態(tài)的基礎(chǔ)上,根據(jù)分析結(jié)果,針對異常步態(tài)的姿勢而采取相應(yīng)的措施.步態(tài)的訓(xùn)練是在坐位和立位平衡的基礎(chǔ)上進(jìn)行的訓(xùn)練.包括訓(xùn)練前準(zhǔn)備,平衡杠內(nèi)訓(xùn)練,室內(nèi)行走訓(xùn)練,活動(dòng)平板上練習(xí)行走等訓(xùn)練活動(dòng),以糾正患者的異常步態(tài),幫助患者恢復(fù)走路姿勢的平衡.因在運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練過程中,能量消耗多,容易疲勞,在訓(xùn)練中要特別注意經(jīng)常間斷休息,以防發(fā)生過度疲勞,肌力下降.另外,在訓(xùn)練過程中要保護(hù)病人,不要摔倒,以防病人產(chǎn)生恐懼心理.以上每一個(gè)步驟都由康復(fù)治療師一對一進(jìn)行訓(xùn)練,在治療前,由治療師根據(jù)每位患者的具體情況,制定相應(yīng)的符合患者個(gè)體素質(zhì)的治療方案.運(yùn)動(dòng)康復(fù)每天治療1次,每周治療6天,休息1天.

腦萎縮是由多種原因引起腦組織體積縮小的一種精神衰退性疾病,多由遺傳,腦外傷,腦梗塞,腦炎,腦缺血,缺氧,腦動(dòng)脈硬化,煤氣中毒,酒精中毒等引起腦實(shí)質(zhì)破壞和神經(jīng)細(xì)胞的萎縮,變形,消失,其中最主要的致病因素是腦血管長期慢性缺血而造成的.對腦萎縮患者的功能康復(fù),有平衡功能障礙和步態(tài)異常者最重要的是平衡訓(xùn)練和步態(tài)訓(xùn)練,另外還有關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的訓(xùn)練,增強(qiáng)肌力訓(xùn)練等等,重點(diǎn)介紹平衡訓(xùn)練和步態(tài)訓(xùn)練：平衡功能的訓(xùn)練在腦萎縮患者的康復(fù)治療中十分重要,這些患者由于平衡障礙,影響了許多日常功能活動(dòng)的進(jìn)行,因此平衡的康復(fù)訓(xùn)練對于有平衡障礙的患者顯得尤為重要,通常把訓(xùn)練分為以下四步：①坐位平衡訓(xùn)練：先讓患者體會(huì)坐位的感覺或用鏡子矯正坐位的姿勢,然后訓(xùn)練從有倚靠到無倚靠坐,由坐在靠椅上到做在凳子上；并學(xué)會(huì)在坐位上做前后左右改變重心的動(dòng)作,加強(qiáng)患者承重練習(xí)及左右交替抬臀負(fù)重練習(xí).以后練習(xí)在坐位下做上肢和軀干的各種動(dòng)作,并能在外界推力作用下保持坐位的動(dòng)態(tài)平衡.②站立平衡練習(xí)：有些患者開始訓(xùn)練站立平衡很難,可先借助直立架體會(huì)站立的感覺,然后慢慢練習(xí)由依托到無依托站立.在站立位下要求觸摸不同物品,并可在平衡訓(xùn)練器上練習(xí)重心向前后左右轉(zhuǎn)移,提高雙腿支撐負(fù)重能力及雙腿站立平衡能力.同時(shí)可在雙肩外側(cè)或骨盆兩側(cè)施加推力,訓(xùn)練其動(dòng)態(tài)平衡；站立的地面可從平到不平,還可讓患者在海面墊上站立,隨著平衡能力的改善,最后進(jìn)展到站立位作頭,上肢,軀干以至下肢的各種動(dòng)作,在搖晃板上練習(xí)站立.③坐位起立平衡：練習(xí)從有依托到無依托下起立,注意站立時(shí)雙下肢要同時(shí)負(fù)重,讓患者反復(fù)體會(huì)雙腿支撐坐站的感覺,可先在高凳上練習(xí)坐站,然后逐漸過渡到低凳坐站,在坐下時(shí)不要有跌落姿勢；④步行平衡練習(xí)：即在訓(xùn)練步行中的穩(wěn)定性,開始可在平衡杠內(nèi)練習(xí)向前向后行走,或靠墻做向前向后移動(dòng),然后練習(xí)沿直線或在較窄的平衡木上行走,并練習(xí)在行走中突然止步,轉(zhuǎn)體,拐彎及跨越障礙.隨著步行能力的提高,可加快行走的速度,以提高平衡能力.步態(tài)的訓(xùn)練是在分析步態(tài)的基礎(chǔ)上,根據(jù)分析結(jié)果,針對異常步態(tài)的姿勢而采取相應(yīng)的措施.步態(tài)的訓(xùn)練是在坐位和立位平衡的基礎(chǔ)上進(jìn)行的訓(xùn)練.包括訓(xùn)練前準(zhǔn)備,平衡杠內(nèi)訓(xùn)練,室內(nèi)行走訓(xùn)練,活動(dòng)平板上練習(xí)行走等訓(xùn)練活動(dòng),以糾正患者的異常步態(tài),幫助患者恢復(fù)走路姿勢的平衡.因在運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練過程中,能量消耗多,容易疲勞,在訓(xùn)練中要特別注意經(jīng)常間斷休息,以防發(fā)生過度疲勞,肌力下降.另外,在訓(xùn)練過程中要保護(hù)病人,不要摔倒,以防病人產(chǎn)生恐懼心理.以上每一個(gè)步驟都由康復(fù)治療師一對一進(jìn)行訓(xùn)練,在治療前,由治療師根據(jù)每位患者的具體情況,制定相應(yīng)的符合患者個(gè)體素質(zhì)的治療方案.運(yùn)動(dòng)康復(fù)每天治療1次,每周治療6天,休息1天

雖尚不能完全揭示該病的病因并提出有效的治療方法,但全世界學(xué)者仍在不斷探索該病病因,積極尋找治療方法.我國中醫(yī)理論認(rèn)為：此病病位在腦但定位在腎,治療的關(guān)鍵在于補(bǔ)腎,益氣,活血,健腦,豁痰,開竅.多年的臨床證明：該療法可有效延長腦的常壓耐缺氧時(shí)間,改善腦膜微循環(huán),促使毛細(xì)血管新生及神經(jīng)纖維生長和細(xì)胞功能的恢復(fù),有效改善腦部缺氧缺血癥狀.生活起居方面：　　1,生活須規(guī)律,早睡早起,不熬夜.2,不要固定在相同的姿勢太久,應(yīng)該常變換姿勢及活動(dòng)方式.3,整個(gè)白天活動(dòng)太累的話,中午盡量臥床休息一會(huì)兒.但如果晚上睡眠不太好,則切忌午睡太長.4,每天安排一些例行的事情做,讓自己必須用心力去完成任務(wù),有點(diǎn)困難更好,如娛樂,工作等,可以提高士氣,制造生活樂趣或成就感.5,春夏季節(jié)早睡早起,秋冬季節(jié)晚睡晚起,以順應(yīng)自然界的四時(shí)氣候變化.　　（二）健康飲食方面：　　1,飲食不要太講究,最好是自然食物形態(tài).不要過度加工,食物添加劑越少越好.2,各種蔬菜水果輪換著吃,以吸收不同的營養(yǎng)成分.每天1個(gè)雞蛋,2大杯牛奶.多食魚類與海產(chǎn),適量肉類與豆制品.不吃油炸,油酥,辛辣,腌漬,罐頭湯,奶油,番茄漿,香腸,臘肉,熱狗,蛋糕,洋芋片.咖啡,煙,酒,茶也要少用.最好的是純水和鮮果汁.3,飲食要低鹽,低糖,低脂肪.4,營養(yǎng)要均衡,不要暴飲暴食.