要有效排除煩惱心態并養成良好習慣，可從目標設定、時間管理、自我認知、環境營造、社交支持等方面著手。 1.目標設定：明確學習和生活的目標，將大目標分解成小目標，逐步實現，避免盲目追求不切實際的改變。 2.時間管理：合理規劃時間，制定學習和生活的時間表，提高效率，減少焦慮。 3.自我認知：客觀認識自己的優勢和不足，接受自己的現狀，不過分苛求。 4.環境營造：打造整潔、安靜、有序的學習和生活環境，有助于集中精力和保持積極心態。 5.社交支持：與朋友、家人交流，分享煩惱和經驗，從他人那里獲得鼓勵和建議。 通過目標設定、時間管理、自我認知、環境營造和社交支持等多方面的努力，能夠有效排除煩惱心態，逐步養成良好的學習和生活習慣。

你好這個情況因為時間相隔較長，有一定的難度整形是可以的，但是在功能方面可能不能同正常的相比，可以去醫院美容整形科接受整形手術。

您好，您這個情況要多跟家人或者朋友進行交流，多把自己的想法跟他們傾訴，只要找到一個交流發泄的途徑，您這個問題就能很好地解決。另外就是您要明白學習是要靠自己的努力的，而不是靠買一些學習資料，關鍵是自身要付諸于行動，這樣才會有效果平時除了學習之外還要多注意鍛煉身體，祝身體健康

你好，出現這樣的問題一般是由于心理原因造成的，除到心理醫生那里進行咨詢外，不防試著為自己減輕壓力，放松身心來改變一下你的處境。如果你想改變這一處境，那么縱使工作在忙也要保持有規律的生活，也要和家人在一起多談談心，多給自己留些放松的時間，每天堅持，自然解決了心理問題。

您好，根據您所說的情況，您性格內向，心態沒有擺正。建議您調整好自己的心態，去找心理醫生看看；多運動；多參加戶外活動；作息規律，不要熬夜；不要給自己定性為同性戀；不要看不起自己；祝您開心。