22 歲出現有時勃起異常的情況，可能與心理因素、不良生活習慣、手淫史、過量飲酒、缺乏運動等有關。 1.心理因素：長期沉迷游戲和不良社交活動，可能導致心理壓力增大，在性生活中出現焦慮、緊張等情緒，影響勃起功能。 2.不良生活習慣：長期宅在房間，缺乏規律作息和運動，身體機能下降，影響性能力。 3.手淫史：過度手淫可能導致性器官敏感度降低，影響勃起的持續性。 4.過量飲酒：酒精會對神經系統和血管產生不良影響，干擾勃起過程。 5.缺乏運動：身體代謝和血液循環變差，影響生殖器官的血液供應，從而導致勃起問題。 總之，要改善這種狀況，需調整生活方式，保持良好心態，必要時尋求醫生幫助。

您的情況可能還是長期手淫和不良的生活習慣引起的，您現在的情況首先就是要戒掉手淫，然后是要注意調整飲食及生活習慣，平時要積極參加體育鍛煉,以提高身心素質,增強意念控制能力，勿縱欲,勿疲勞后行房。多食一些具有補腎固精作用的食物,如栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等。祝您早日康復！

多注意鍛煉很重要的1.多余時間一定要多做有氧運動.2.保持良好的睡眠.3.除了在上廁所的時候不要輕易觸碰到它.不要手-淫。4.要保證良好的衛生清潔.最好是晚上睡覺前做下清洗。5.在飲食上少吃油膩的東西，最好不吃油膩的，辛辣的，忌酒。6.最好是不要抽煙。適量食用下列食物有助于增強和改善男人的性功能（早泄）(1)動物內臟。(2)含鋅食物。(3)含精氨酸的食物。(5)富含維生素的食物。(6)推薦治早泄就不錯，滋陰補腎，操作起來簡單方便，而且能夠收到較好的效果。