預防腦溢血頭暈，合理飲食很重要，包括控制鹽攝入、增加蔬果攝入、選擇優質蛋白、補充不飽和脂肪酸、控制糖分攝入等。 1. 控制鹽攝入：減少食用鹽的量，每日不超過 6 克，避免高鹽食物，如咸菜、腌制品等，以防血壓升高。 2. 增加蔬果攝入：多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果、香蕉等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于降低血脂。 3. 選擇優質蛋白：適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等優質蛋白，如三文魚、雞胸肉、雞蛋等，增強體質。 4. 補充不飽和脂肪酸：食用富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、亞麻籽油、堅果等，改善血管彈性。 5. 控制糖分攝入：限制甜食和含糖飲料，預防血糖波動，減輕血管負擔。 總之，通過合理飲食，有助于預防腦溢血頭暈，但同時也要注意保持良好的生活習慣，如適量運動、戒煙限酒、定期體檢等。如出現相關癥狀，應及時就醫。

頭暈可能是感冒，頸椎病，貧血，美尼爾氏綜合征，心律失常,休息的時間和質量不好,睡覺打鼾都是可能導致的，需要找到原因，針對性的治療才行。另外注意腔隙性腦梗塞，高血壓,都有可能的啊.檢查清楚再說。

這種情況一般是由腦供血不足引起的,可查一查有沒有頸椎病（癥狀,治療,預防,常識）.在彎腰低頭時由于顱內壓相對增高也可引起頭暈.可口服一些改善腦供血的藥物如復方丹參滴丸等.體位變化不要太劇烈