左膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂、前后交叉韌帶上止點(diǎn)撕脫行關(guān)節(jié)切開手術(shù)后八周拿掉石膏，鍛煉需注意方式方法、循序漸進(jìn)、避免損傷、注意休息、遵循醫(yī)囑等。 1. 方式方法：先進(jìn)行簡單的關(guān)節(jié)活動(dòng)，如緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，逐漸增加活動(dòng)范圍和角度。 2. 循序漸進(jìn)：開始時(shí)活動(dòng)幅度小，隨著恢復(fù)逐漸加大，避免過度用力。 3. 避免損傷：動(dòng)作要平穩(wěn)，避免突然的扭轉(zhuǎn)或暴力拉伸。 4. 注意休息：每次鍛煉后適當(dāng)休息，給關(guān)節(jié)恢復(fù)時(shí)間。 5. 遵循醫(yī)囑：嚴(yán)格按照醫(yī)生制定的康復(fù)計(jì)劃進(jìn)行，如有不適及時(shí)復(fù)診。 6. 輔助鍛煉：可借助輔助器具，如拐杖，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。 7. 加強(qiáng)肌肉力量：進(jìn)行股四頭肌等相關(guān)肌肉的收縮訓(xùn)練。 總之，術(shù)后康復(fù)鍛煉至關(guān)重要，要耐心、細(xì)心，逐步恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能，以達(dá)到良好的康復(fù)效果。