備孕期間男性缺鋅且精子數量不佳，可通過飲食調整、補充微量元素、適當運動、規律作息和避免不良習慣等來改善。 1.飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、豬肝、核桃等。 2.補充微量元素：口服葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等藥物補充鋅元素。 3.適當運動：進行如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，增強體質。 4.規律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于身體機能恢復。 5.避免不良習慣：戒煙戒酒，減少久坐，避免高溫環境，如泡熱水澡、蒸桑拿。 總之，備孕男性要綜合采取多種措施來改善缺鋅和精子數量的問題，同時要保持良好的心態，必要時可前往醫院進行相關檢查和咨詢。

你好，男性補鋅可以在日常生活中補充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，能快速補充鋅、硒、?；撬帷⒌鞍踪|，對男性生殖免疫健康有重要意義。很多食物對促進男性生殖系統的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚，另外，銀杏、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。祝你好孕！

男人精子質量下降，主要與體內缺鋅和維生素E關系比較密切。建議服用維生素E和葡萄糖酸鋅口服液，可以平時多吃堅果食物，例如核桃、腰果、松子等。

根據你的情況考慮，建議你在排卵期同房就可以懷孕的。建議你平常注意個人衛生，飲食清淡，忌辛辣食物。

你好，在日常生活中多補充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，能快速補充鋅、硒、?；撬?、蛋白質，對男性生殖免疫健康有重要意義。很多食物對促進男性生殖系統的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚，另外，銀杏、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養均衡。