陰莖的大小主要由遺傳和發育決定，但通過一些方法可能有助于改善。包括健康生活方式、局部按摩、凱格爾運動、提肛運動、注意心理調節等。 1.健康生活方式：保持良好的作息，充足睡眠，避免熬夜。均衡飲食，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。同時，戒煙限酒，減少對身體的不良影響。 2.局部按摩：用適當的力度對陰莖進行輕柔按摩，促進血液循環，但要注意避免過度用力造成損傷。 3.凱格爾運動：通過收縮和放松盆底肌肉，增強盆底肌肉力量，間接對陰莖的血液循環和功能產生積極影響。 4.提肛運動：有規律地往上提收肛門，然后放松，重復進行，有助于增強會陰部的肌肉力量和血液循環。 5.注意心理調節：保持自信和積極的心態，避免因過度關注陰莖大小而產生焦慮和壓力，心理狀態良好有助于維持正常的性功能。 需要注意的是，這些方法的效果因人而異，且陰莖大小在正常范圍內不影響正常功能即可，不必過度追求增長。

正常成人的陰莖在疲軟狀態下有7-9厘米，勃起以后大概就是11-16厘米。如果疲軟狀態下小于5厘米，而且勃起時小于10厘米，才能叫陰莖短小。作為大多數男性來講，性成熟期是18周歲，基本發育就差不多了。目前對于陰莖短小唯一安全有效的方法就是手術治療。它是一個技術含量非常高的手術，建議您選擇正規的專科醫院.

您好：正常成人的陰莖在疲軟狀態下有7-9厘米，勃起以后大概就是11-16厘米。如果疲軟狀態下小于5厘米，而且勃起時小于10厘米，才能叫陰莖短小。作為大多數男性來講，性成熟期是18周歲，基本發育就差不多了。目前對于陰莖短小唯一安全有效的方法就是手術治療。它是一個技術含量非常高的手術，建議您選擇正規的專科醫院.