長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)影響正常學(xué)習(xí)和生活，可能由多種因素導(dǎo)致，如網(wǎng)絡(luò)成癮、缺乏自律、心理壓力、不良習(xí)慣、社交隔離等。 1.網(wǎng)絡(luò)成癮：對(duì)網(wǎng)絡(luò)過(guò)度依賴，難以自控。需要進(jìn)行心理干預(yù)和行為矯正，培養(yǎng)其他興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力。 2.缺乏自律：自我管理能力差，無(wú)法合理安排上網(wǎng)時(shí)間。可制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。 3.心理壓力：通過(guò)上網(wǎng)逃避現(xiàn)實(shí)中的壓力。要學(xué)會(huì)正確面對(duì)壓力，采用健康的方式如運(yùn)動(dòng)、傾訴等來(lái)緩解。 4.不良習(xí)慣：養(yǎng)成了長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)的習(xí)慣。逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣。 5.社交隔離：沉迷網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)社交減少。積極參與社交活動(dòng)，增加與他人的面對(duì)面交流。 總之，要擺脫長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活的不良影響，需要認(rèn)識(shí)到問(wèn)題所在，采取有效的措施，并持之以恒地去改變。同時(shí)，若情況嚴(yán)重，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

你好：孩子沉溺于網(wǎng)絡(luò)天天想著游戲，不好好學(xué)習(xí)，從中不能自拔！嚴(yán)重點(diǎn)就是得網(wǎng)絡(luò)綜合癥。建議家長(zhǎng)平時(shí)對(duì)孩子要：首先，幫助孩子先恢復(fù)規(guī)律，再去想學(xué)習(xí)。第二，鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行體育鍛煉。第三，教導(dǎo)孩子疏壓的技巧。第四，肯定及鼓勵(lì)孩子的正面改變。第五，幫助孩子安排其他的生活重心第六，提升孩子學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和自信。