肛裂便秘引起腹壓高、肚子脹，可通過調整飲食、改善生活習慣、使用藥物、進行物理治療及必要時手術等方法來緩解。 1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉等）、全谷物（燕麥、糙米等），多喝水，有助于軟化大便，減輕便秘。 2.改善生活習慣：養成定時排便的習慣，避免久蹲久坐，適當增加運動，如散步、慢跑等，促進腸道蠕動。 3.使用藥物：可使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散等通便藥物，但需遵醫囑使用。 4.物理治療：腹部按摩，順時針方向輕輕按摩腹部，促進腸道氣體排出，緩解腹脹。 5.手術治療：如果肛裂嚴重，保守治療無效，可能需要手術治療，如肛裂切除術等。 總之，對于肛裂便秘導致的腹壓高和肚子脹，應綜合采取多種方法進行治療，并注意觀察癥狀變化，如有加重，及時就醫。

首先要調理好便秘，才能根本上改變腸道功能，解決了便秘，腸道吸收好了,身體營養就跟上去了,很多的不適癥狀就會慢慢的緩解建議平時多吃些富含纖維素的食物，比如熟透的香蕉。另外要多飲水同時要加強體育鍛煉,促進腸胃蠕動