男人勃起不持久可能由心理因素、生理因素、生活習慣、疾病影響、年齡增長等導致。鍛煉方法包括有氧運動、盆底肌訓練、按摩保健等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒可能影響勃起功能。應學會調整心態，通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.生理因素：如血管問題、神經損傷等。需保持健康飲食，控制體重，預防心血管疾病。 3.生活習慣：長期吸煙、酗酒、熬夜等不良習慣會影響。要戒煙限酒，規律作息。 4.疾病影響：患有糖尿病、高血壓、前列腺炎等疾病時，可能導致勃起不持久。應積極治療原發病。 5.年齡增長：隨著年齡增加，性功能可能逐漸下降。可適當補充營養，增強體質。 總之，男人勃起不持久需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。若問題嚴重，應及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。

可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒，平時需要常吃一些補腎食品。勃起不持久鍛煉方法：一、仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞。二、坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。三鍛煉方法三1、首先以跪坐姿坐好，然后調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。2、在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。3、接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。4、吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。反復執行1～4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。以上是對勃起不持久鍛煉方法介紹，希望能對男性患者朋友有所幫助。專家指出，預防調理只是輔助作用，如果陽痿情況嚴重，要及時就診治療。

1、手淫惡習：過度手淫會造成泌尿生殖系統長期充血，引起前列腺炎，前列腺炎是陽痿的誘因之一;其次，手淫會導致思想負擔過重，長期的精神壓抑，大腦皮質受到抑制而失去對下級中樞的控制，導致陰莖勃起不堅或是不能勃起。2、慢性炎癥：尿道炎、前列腺炎、精囊炎、膀胱炎、尿道狹窄(如淋病所致)、泌尿生殖系結核等都是陽痿的原因。3、藥物因素：許多藥物與陽萎有關，如抗高血壓類、中樞神經抑制劑、內分泌作用有關的藥物長期使用副作用大，會導致陽痿。4、血管因素：器質性陽萎患者中約有65%是血管病變引起的。糖尿病、吸煙、酗酒、肥胖以及高血壓患者帶易出現陽萎，這多由于血管病變所致。

你好，首先祝你身體健康！我來和你談談“延長做愛時間”。性行為的持續時間，一分鐘也好，30分鐘也好，都在正常的界限內。美國性學家吉金在自己的統計研究中，根據數千名美國男子的民意測驗中得到的結果表明，有3/4的人滿意性行為持續不超過2分鐘(某些人甚至才10秒鐘)。