膝蓋走路時有骨頭摩擦聲且蹲久膝窩難受，可能是關節磨損、炎癥、軟骨損傷、半月板問題、滑膜病變等導致。 1.關節磨損：長期過度使用膝蓋，如頻繁上下樓梯、跑步等，會使關節面軟骨磨損，產生摩擦聲和不適感。應減少劇烈運動，注意休息。 2.炎癥：膝關節炎癥，如關節炎，會引起關節腫脹、疼痛和摩擦聲。可通過熱敷、服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解。 3.軟骨損傷：運動損傷或老化可能導致軟骨損傷。輕度損傷可通過物理治療和營養補充來改善，嚴重時可能需要手術。 4.半月板問題：半月板損傷或退變會影響膝關節功能。癥狀較輕可保守治療，嚴重者需手術修復。 5.滑膜病變：滑膜炎癥或增生會導致滑膜分泌異常，引起關節不適。治療包括休息、藥物治療和物理治療。 如果膝蓋的不適癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如 X 光、磁共振成像（MRI）等，以明確病因，并采取針對性的治療措施。

你好！首先要明確你是否為專業運動員或者長期大量的運動？其次要明確你的膝蓋有沒有受傷史？如果有長期大量的運動則髕骨的軟骨損傷可能性較大！如有受傷史可能為膝關節的附屬裝置的損傷！祝你早日康復！

你好朋友，這個屬于局部關節炎的的情況，積極活血化瘀消炎止痛，注意保暖，避免久站，避免勞累，用芬必得，舒筋活血膠囊，配合輔助補鈣治療，經常地局部熱敷，或者是局部理療對疾病的恢復比較好