高考前睡不好覺可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境因素、飲食不當、身體疾病等引起。 1.心理壓力：高考臨近，對成績和未來的擔憂可能導致精神緊張，從而影響睡眠?？梢酝ㄟ^適當的運動，如散步、慢跑，來緩解壓力。 2.作息紊亂：長期熬夜學習，打破了正常的生物鐘，使得睡眠規(guī)律被破壞。要調整作息，保證每天在固定時間上床睡覺和起床。 3.環(huán)境因素：周圍環(huán)境嘈雜、光線過強或溫度不適等，都會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.飲食不當：晚餐過飽、食用刺激性食物或睡前喝咖啡、茶等，可能導致腸胃不適或神經興奮。注意飲食清淡，避免睡前吃刺激性食物和飲品。 5.身體疾?。耗承┘膊∪缟窠浰ト?、焦慮癥等也會影響睡眠。若調整后仍無改善，應及時就醫(yī)，可能會用到如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物輔助治療，但需遵醫(yī)囑。 高考前睡不好覺是常見現象，不必過于焦慮。通過調整生活方式和心態(tài)，必要時尋求醫(yī)療幫助，一般可以改善睡眠狀況，以良好的精神狀態(tài)迎接高考。

注意自己的飲食考前一天應該遵循自己平時的飲食習慣，可以多加幾個菜，適當增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試。不要參加劇烈的運動劇烈運動會消耗過大的體能或發(fā)生其他的意外。適當的放松和休息應該是最后一天的主旋律。熟悉考場去考場的線路、考點環(huán)境都要做到心中有數。要認真檢查考試用品如手表、鋼筆、三角板、圓規(guī)、鉛筆、橡皮、半圓儀、小刀、準考證等，在紙上列個清單，把以上所有東西裝在結實、厚而透明的小塑料袋里，每天出發(fā)前，對照清單檢查一下。不強求自己看書如果有的同學不看書心里就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目課本翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果不愿看書，那就聽一些音樂放松一下。嚴格按照平時的作息時間上床睡覺不應太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠。

很常見的情況！解決方法主要在于心態(tài)的調節(jié)上。你要把該復習的東西都復習好，這樣你就會有信心，不會那么美把握，使得自己心惶惶的。要給自己的目標定好位置，不要太超出自己的能力，這樣就會有希望，能安心點！

多說積極的話鼓勵自己。心理學上有這樣的解釋，即預言的自我實現。有時人們過多地擔心某一方面，擔心的結果就可能發(fā)生。所以考生不必多想考不上大學怎么辦，也不必過于擔心考試時緊張怎么辦，家長在這個時候也要多鼓勵孩子。保持正常的家庭環(huán)境。因為考場上不可能有絕對的安靜，若是考生在家里養(yǎng)成極端安靜的心境，一旦遇到任何聲音干擾，都會加劇在考場上的緊張程度。深呼吸。全身繃緊，再放松,使大腦進入到一個良好的狀態(tài)，

你好，你屬于考試緊張綜合癥。把注意力分散到其他項目上，比如體育類的。。