骨骼閉合后，通過鍛煉拉伸脊椎來增高的效果較為有限，但仍可能在一定程度上改善身體姿態(tài)，使身高看起來有所增加。這涉及到脊椎形態(tài)、肌肉狀態(tài)、關(guān)節(jié)活動度、生活習(xí)慣和遺傳因素等。 1. 脊椎形態(tài)：良好的脊椎形態(tài)能讓身體更加挺拔，視覺上顯得更高。比如糾正駝背、脊柱側(cè)彎等不良姿勢。 2. 肌肉狀態(tài)：鍛煉背部和頸部肌肉，增強(qiáng)其力量和柔韌性，有助于維持脊椎的正常生理曲度。 3. 關(guān)節(jié)活動度：適當(dāng)?shù)睦炜梢栽黾蛹棺店P(guān)節(jié)的活動范圍，使身體更加舒展。 4. 生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或低頭，對維持身高有益。 5. 遺傳因素：身高主要由遺傳決定，骨骼閉合后，遺傳因素的限制作用更加明顯。 總之，骨骼閉合后通過鍛煉拉伸脊椎來增加身高的效果不顯著，但對于改善體態(tài)和保持身體健康仍有積極意義。

考慮你的年齡骨骺早已經(jīng)閉合的了。考慮你的情況是不能再長高的哦。但是還是需要鍛煉身體的。