小葉增生是乳腺增生的一種常見類型，乳房脹痛加劇可能與多種因素有關。不吃藥緩解的方法包括改善生活習慣、調整飲食、適度運動、心理調節、物理療法等。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少使用含雌激素的化妝品和保健品。 2.調整飲食：減少攝入高脂肪、高糖、高鹽食物，避免飲酒和咖啡。多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。 3.適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進血液循環和新陳代謝。 4.心理調節：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式放松。 5.物理療法：用溫熱的毛巾熱敷乳房，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。 小葉增生患者應重視自身情況，若乳房脹痛持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

上述情況應該是乳腺增生。這種情況用逍遙丸是有效的，建議注意休息避免精神緊張如果疼痛，不嚴重可以不需藥物治療疼痛嚴重，可以給與乳核散結片配合逍遙丸口服治療。

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