做家務和上樓梯感到勞累、氣喘，晚上還抽筋，可能是身體疲勞、缺乏營養、心肺功能不佳、肌肉問題或疾病所致。 1.身體疲勞：長期勞累或睡眠不足，導致身體機能下降。應合理安排作息，保證充足睡眠，適當休息。 2.缺乏營養：如缺鈣、維生素 D 等?？啥喑愿缓}的食物，如牛奶、豆制品，也可補充鈣劑如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，以及維生素 D 制劑。 3.心肺功能不佳：常見于心肺疾病，如慢性阻塞性肺疾病、心功能不全等。需進行心肺功能檢查，如心電圖、肺功能檢查等。治療可能包括藥物治療，如茶堿類藥物、血管緊張素轉換酶抑制劑等。 4.肌肉問題：肌肉勞損或損傷。注意避免過度運動，可進行熱敷、按摩等緩解。 5.疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等也可能引起。需要進行血常規、甲狀腺功能檢查等，明確后針對性治療。 出現這些癥狀應引起重視，及時調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因，以便采取合適的治療措施。

首先你的情況建議還是艾灸一段時間比較好，因為50歲以后身體機能就會退化，這個時候開始每天艾灸會對身體有很好的調理作用，中醫上說艾灸可以補助陽氣，而且也避免了服藥，是非常好的。那么關于有時候晚上還會抽筋，這個建議可以補充一些鈣片，另外，艾灸對于這種情況也有很好的療效，建議最好還是去當地針灸科咨詢一下，如果有條件的話可以在家自己艾灸。

健康指導：晚上睡覺的時候抽筋可能是由于缺鈣引起的一種機體反應，乏力，易疲勞是由于氣虛造成的一種表現，在飲食上就需要補充相應的營養物質，缺鈣可以多食用富含鈣質的食物，比如牛奶及奶制品，大豆及豆制品，芝麻，蝦皮，紫菜等。

考慮缺鈣引起的，建議吃點三精葡萄糖酸鈣，新蓋中蓋，這些常規藥物很好的，。需要補充營養，應該多吃含鈣量高的食物，如牛奶等?；蛘哌x擇天然的鈣補充食品，比如鈣鎂片就挺好的。

這可能是缺鈣、缺鉀、受寒引起的癥狀，可用高鈣片、舒筋活血片治療。飲食要規律、營養要全面，避免挑食。缺鈣的情況可以用鈣爾奇、迪巧，適當補充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖。