軍訓(xùn)暴曬后手上長黑斑，可通過防曬、飲食調(diào)理、使用護(hù)膚品、藥物治療及醫(yī)美手段等加以改善。 1. 嚴(yán)格防曬：避免黑斑進(jìn)一步加重，外出時使用防曬霜、遮陽傘、長袖衣物等。 2. 飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化。 3. 正確護(hù)膚：選擇具有美白淡斑功效的護(hù)膚品，如含有煙酰胺、熊果苷等成分的產(chǎn)品。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氫醌乳膏、維 A 酸乳膏、壬二酸乳膏等藥物。 5. 醫(yī)美手段：若黑斑嚴(yán)重，可考慮光子嫩膚、激光治療等醫(yī)美方法。 總之，軍訓(xùn)暴曬后手上長的黑斑需要綜合調(diào)理和治療。在采取任何措施之前，建議先咨詢醫(yī)生，以獲得適合個人情況的專業(yè)建議。同時要保持耐心，黑斑的消除需要一定時間。

病情分析：斑是因為經(jīng)脈不通，導(dǎo)致瘀血內(nèi)停，阻滯不暢，心血不能到達(dá)皮膚顏面、營養(yǎng)肌膚，而皮膚中的代謝垃圾、有害物和黑色素就不能隨著人體的正常新陳代謝排出去，逐漸沉積就形成了斑。平時應(yīng)該避免輻射，防曬，慎用各種有創(chuàng)傷性的治療，調(diào)整良好的生活以及飲食習(xí)慣，避免辛辣刺激的食物，多喝水、多吃蔬菜和水果。

你好，一般以后注意好飲食合理性，注意好衛(wèi)生可以恢復(fù)正常的，同時必要的時候可以遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物調(diào)理的