體質虛弱易生病可能與先天因素、不良生活習慣、缺乏運動、飲食不均衡、心理壓力等有關。 1.先天因素：部分人生來體質較弱，可能存在臟腑功能不足。這種情況需要長期調理，可考慮中醫調理，如服用補中益氣丸、歸脾丸等。 2.不良生活習慣：如長期熬夜、睡眠不足，會影響身體機能。應保持規律作息，每天保證 7 - 8 小時睡眠。 3.缺乏運動：適當增加運動量，如每周進行 3 - 5 次有氧運動，像慢跑、游泳等，能增強體質。 4.飲食不均衡：要保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 5.心理壓力：長期精神緊張、焦慮會影響免疫系統。學會放松，可通過冥想、瑜伽等方式緩解。 改善體質需要長期堅持，養成良好的生活方式和習慣。同時，建議定期體檢，了解身體狀況。如果癥狀嚴重，應及時就醫。

你好，總生病就是體質虛弱的人不適合大補,要在飲食上慢慢地調理,平時多吃補血補氣的食物,盡量將食物煮的容易消化吸收。補氣補血的食物有：牛肉,黃鱔,紅棗,桂圓,黃芪,黑糯米