胳膊伸筋后從肘腕到肩部疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、神經受壓、炎癥反應、姿勢不良等原因引起。需要通過休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療等來緩解。 1.肌肉拉傷：肌肉過度伸展或收縮導致。應立即停止活動，休息制動，72 小時內冷敷，之后熱敷。 2.韌帶損傷：伸筋時韌帶超出正?；顒臃秶軗p。需減少活動，佩戴護具給予支撐保護。 3.神經受壓：可能壓迫到臂叢神經。要避免壓迫，適當活動肩部和頸部。 4.炎癥反應：受傷部位產生炎癥。可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解。 5.姿勢不良：長期不良姿勢使肌肉緊張。注意糾正姿勢，進行伸展運動。 胳膊伸筋疼痛如果經過上述處理仍未緩解，或者疼痛加重、出現活動受限等，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

自訴上肢不慎扭傷？而如果是扭傷后導致，可以考慮肌肉拉傷為主。像你訴說的情況，如果是肌肉拉傷，可以通過按摩，熱敷措施，短期休息，看有無改善，如果是無故出現，中年人，需要考慮肩周炎，還是頸椎病引發，通過檢查明確后才做后期處理。