室內運動對于改善陽痿、提高性能力有一定幫助，如深蹲、提肛運動、仰臥起坐、平板支撐、跳繩等。 1.深蹲：能增強下肢力量，促進血液循環，包括盆腔區域的血液流通，有助于改善勃起功能。 2.提肛運動：可以鍛煉盆底肌肉，增強對射精的控制能力，提高性體驗。 3.仰臥起坐：強化腹部肌肉，提高核心力量，增加身體的穩定性和耐力，對性生活有益。 4.平板支撐：鍛煉全身肌肉，增強身體的協調性和控制力，提升性能力。 5.跳繩：能提高心肺功能，促進新陳代謝，增強身體的耐力和體能。 總之，通過堅持這些室內運動，可以在一定程度上改善身體機能，對陽痿癥狀起到輔助改善的作用。但如果陽痿問題較為嚴重，還需及時就醫，尋求專業治療。

經常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環改善.由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男性精力.按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可.用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸.但時間不易過長,因為刺激過強,反而會使睪丸功能低下.按摩最好是一日一次,養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效.陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用.增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,能促進勃起,增加性高潮時快感,并能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌.一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便.一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下,在此基礎上,可以作一點變化.如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅持這樣鍛煉l個月,一般可以感受到它對性交的幫助.時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖,可有效地提高性能力.方法是反復用手指抓捏陰莖.由此可增強陰莖神經和血管等的活性化.這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環,使手指發紅變暖一樣.反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起.陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩.可早晚在床上進行按摩.如作為性交前性愛撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛.

你好，在食療方法上多采用溫腎助陽法,平時可多食動物腎,狗肉,羊肉,鹿肉,麻雀,黃鱔,泥鰍,蝦,公雞,核桃仁,黑豆等。

您好!你所選擇的運用只要能堅持下去.性功能的恢復是自然可以的.D

你好,其實只要你注意鍛煉身體,都對性生活有幫助的.性生活是一個很消耗體力的運動,如果體力不支,是很容易疲勞的.你近2個月勃起后很容易軟,應該與前列腺炎有關的,建議你治愈前列腺疾病就可以了.你還年輕,這樣的年齡應該不容易導致性交疲軟的,還是疾病引起的.