多夢(mèng)且記不住夢(mèng)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，可能與精神壓力、不良習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。 1. 精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮等不良情緒，會(huì)影響睡眠。建議通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心。 2. 不良習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜等，會(huì)擾亂生物鐘。應(yīng)規(guī)律作息，睡前半小時(shí)停止使用電子設(shè)備。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或溫度不適的睡眠環(huán)境會(huì)影響睡眠質(zhì)量。要營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能導(dǎo)致多夢(mèng)。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療，如服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 飲食不當(dāng)：晚餐過(guò)飽、過(guò)油膩或睡前吃刺激性食物，會(huì)影響睡眠。晚餐宜清淡，避免睡前 2 小時(shí)進(jìn)食。 總之，要改善多夢(mèng)且記不住夢(mèng)的低質(zhì)量睡眠，需綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助。

合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。建議您用一下酸棗仁湯，養(yǎng)血安神，清熱除煩，對(duì)您的情況會(huì)有一定的改善。祝您健康

你好，睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補(bǔ)腦食品等進(jìn)行調(diào)節(jié)；若是睡姿不正確可通過(guò)及時(shí)糾正來(lái)避免多夢(mèng)情況的繼續(xù)出現(xiàn)。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。

做夢(mèng)可能氣血虛弱，治宜補(bǔ)氣養(yǎng)血。夢(mèng)是睡眠期中,某一階段的意識(shí)狀態(tài)下所產(chǎn)生的一種自發(fā)性的心理活動(dòng).在此心理活動(dòng)中個(gè)體身心變化的整個(gè)歷程,稱(chēng)為做夢(mèng).一般不影響睡眠質(zhì)量就不必在意,若是影響的話(huà)建議可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用一些安神的藥物來(lái)幫助改善睡眠如養(yǎng)血安神片，朱砂安神。,

你好，總是有夢(mèng)考慮是神經(jīng)衰弱，與精神緊張，工作生活壓力大或植物神經(jīng)功能紊亂等有關(guān)系治療建議口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和安神膠囊，睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).