14 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，身高增長(zhǎng)受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和激素水平等。打激素來(lái)促進(jìn)長(zhǎng)高并非適用于所有人，需要綜合評(píng)估。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高起重要作用。父母身高較高，孩子通常有更大的長(zhǎng)高潛力。 2. 營(yíng)養(yǎng)：均衡的飲食，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果，為生長(zhǎng)提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠：充足的睡眠利于生長(zhǎng)激素分泌，每晚應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 5. 激素水平：如果存在生長(zhǎng)激素缺乏等疾病，經(jīng)專業(yè)醫(yī)生評(píng)估后，可能會(huì)使用生長(zhǎng)激素治療。但正常情況下，不建議盲目使用。 總之，14 歲想繼續(xù)長(zhǎng)高，應(yīng)先從生活方式入手，保持良好的飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠習(xí)慣。是否需要打激素，要經(jīng)過(guò)專業(yè)醫(yī)生全面評(píng)估，切不可自行決定。

增高離不開(kāi)一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，飲食上我們可以主要以蛋白類為主，睡眠是最重要問(wèn)題，一定少熬夜，盡量把平時(shí)該做的細(xì)節(jié)做到位，，應(yīng)該健康科學(xué)增高，詳細(xì)的也可以了解木丹碗這個(gè)人，看看別人具體的增高經(jīng)驗(yàn)和方法成功的。

您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

。增高離不開(kāi)一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，飲食上我們可以主要以蛋白類為主，睡眠是最重要問(wèn)題，一定少熬夜，盡量把平時(shí)該做的細(xì)節(jié)做到位，應(yīng)該健康科學(xué)增高，詳細(xì)的也可以了解木丹碗這個(gè)人，看看別人具體的增高經(jīng)驗(yàn)和方法成功的。