年紀不大但頭發干枯且掉發，可能是由營養不良、壓力過大、頻繁燙染、內分泌失調、頭皮疾病等因素引起。 1.營養不良：頭發的生長需要充足的蛋白質、維生素和礦物質等營養物質。如果長期飲食不均衡，缺乏這些營養，就可能導致頭發干枯和掉發。比如缺乏維生素 B 族、鐵、鋅等。 2.壓力過大：長期處于緊張、焦慮、高壓狀態，會影響身體的新陳代謝和血液循環，導致頭發得不到足夠的營養供應，從而出現干枯和脫落。 3.頻繁燙染：燙發、染發使用的化學制劑會損傷頭發的毛鱗片和皮質層，使頭發變得脆弱、干枯，容易斷裂和脫落。 4.內分泌失調：體內激素水平失衡，如甲狀腺功能減退、雄激素水平過高，都可能影響頭發的正常生長周期，導致頭發干枯和掉發。 5.頭皮疾病：頭皮感染真菌、患有脂溢性皮炎等疾病，會破壞頭皮環境，影響毛囊健康，引起頭發問題。 總之，頭發干枯掉發可能是多種因素共同作用的結果。如果情況較為嚴重，建議及時就醫，明確原因，并在醫生的指導下進行治療。平時要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，選擇合適的洗發水和護發產品。

你好，頭發經常干枯和掉發建議多吃：核桃核桃性味甘、微苦澀，溫，具有補腎補腦、黑發潤發的作用。核桃含有很高的油脂，以秋、冬令時節進補，潤發最佳，但可久食，不可多食。茶油茶油性味甘、苦，涼，歸經大腸經。具有清熱潤燥、解毒殺菌的作用，能利頭目，潤肌膚，養容顏，美須發。并可長期選用，諸病不忌。蘆薈蘆薈性味苦、寒，歸心、肺、脾、腎、大腸五經。具有消炎殺菌、收斂毛孔的作用，能保濕潤發，增強柔性，宜于外用。

頭發干枯和掉發，可以通過食補護發，由內而外調養才能徹底改善頭發狀態修復受損的秀發沒有什么快速有效的方法，只能使由內而外的給頭發做調養，慢慢的調整飲食規律才可以達到治標治本的效果，通過“吃”來養出一頭健康靚麗的秀發。多吃：頭發干枯可以多吃一些富含蛋白質、維生素A、b、碘的食物，比如說核桃、芝麻、黑豆、薺菜、鯽魚、橘子等食物都很不錯，他們可以幫助補足頭發流失掉的營養，從根源位置修護受損的頭發，讓秀發慢慢的恢復到自然健康的狀態。少吃：脂肪類食物和辛辣甜膩的食物最好不要吃或者少吃，這些食物很有可能會讓你的頭發的皮脂腺分泌過剩，這樣就會造成阻塞，導致發質變得更干枯。

您好，就您的情況平時要多吃含維C的果蔬定期到美容院做護理,生活要有規律早睡早起。多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。