膽小怕事、內心不夠堅強可能由多種因素導致，如性格內向、缺乏自信、成長經歷、心理創傷、社交經驗不足等。 1. 性格內向：性格內向的人往往在面對外界時較為敏感和退縮?？梢試L試多參加社交活動，主動與人交流，逐漸打開心扉。 2. 缺乏自信：對自己能力和價值的不確信會使人膽小。通過設定并實現小目標，積累成功經驗，從而提升自信心。 3. 成長經歷：若成長過程中受到過多批評或挫折，容易形成膽小的性格。這時需要重新審視過去，以積極的心態看待經歷。 4. 心理創傷：重大的心理創傷如虐待、意外等可能導致膽小。尋求專業心理治療，如認知行為療法，有助于修復創傷。 5. 社交經驗不足：與人交往少，不熟悉社交規則和技巧。多觀察他人的交流方式，學習有效溝通方法。 要克服膽小怕事，使內心堅強起來，需要有改變的決心和持續的努力。同時，要保持耐心和積極的心態，相信自己能夠逐漸變得強大。

根據您的描述您需要自己調節，自己觀察一下主要是害怕什么。根據自己的困難慢慢克服就好，每個人都有害怕的事情，自己要掌握好度。

怎么經常胡思亂想呢，平時就這樣生活嗎。首先想膽子大，那就每天都大吼幾聲，對著貓啊狗啊訓斥。聯系一下。