備孕期間做好了多項準備，包括戒煙戒酒、飲食調整、補充葉酸等。但擔心營養不足和精子質量，對于下月有優勢卵泡時能否同房要寶寶存在疑慮。這需要綜合多方面因素考慮，如卵子和精子質量、身體整體狀況、心理狀態、受孕時機、生活習慣等。 1.卵子和精子質量：卵子和精子的質量是成功受孕和孕育健康寶寶的關鍵。優勢卵泡只是一個方面，精子質量同樣重要。戒煙戒酒大半年對精子質量有一定改善，但還需綜合評估。 2.身體整體狀況：飲食中攝入的營養物質對身體狀態有影響。雖然進行了多種營養補充，但身體對營養的吸收和利用情況也需考量。 3.心理狀態：備孕期間的心理壓力可能影響受孕。保持放松、積極的心態有助于提高受孕成功率。 4.受孕時機：有優勢卵泡時，受孕機會增加，但還需結合排卵時間和性生活頻率來提高受孕幾率。 5.生活習慣：規律的作息、適度的運動等良好生活習慣有助于維持身體的健康狀態，為受孕創造有利條件。 綜合來看，僅依據目前提供的信息不能確定下月有優勢卵泡時是否適合同房要寶寶。建議夫妻雙方前往醫院進行全面的孕前檢查，包括生殖系統檢查、激素水平檢測等，由醫生根據檢查結果評估身體狀況，給出專業的建議。

您好從您的描述看您的營養已經足夠充足了，不要擔心建議：可以給您老公化驗精液常規，您繼續補充葉酸就可以的，祝您好孕