1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個動作很重要。希望可以幫到你，

豐胸的方法有多種，包括飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、按摩手法、穿戴合適內(nèi)衣、保持良好作息等。 1.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、牛奶、豆制品等，有助于胸部組織的生長和修復(fù)。 2.運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行一些針對胸部的運(yùn)動，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，可以增強(qiáng)胸部肌肉，使胸部更挺拔。 3.按摩手法：用雙手輕輕按摩胸部，從外向內(nèi)、由下往上，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.穿戴合適內(nèi)衣：選擇合適尺寸和支撐力好的內(nèi)衣，能有效防止胸部下垂。 5.保持良好作息：充足的睡眠和規(guī)律的作息，有利于身體的新陳代謝和激素平衡。 豐胸需要長期堅持，不能急于求成。同時要保持積極的心態(tài)，不要盲目相信一些沒有科學(xué)依據(jù)的豐胸產(chǎn)品。

多吃植物性脂肪：避免過多動物性脂肪，改用花生油，大豆油，芝麻油，葵花油等烹調(diào)食物。豐富蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成乳房細(xì)胞的重要元素，配合其他礦物質(zhì)，碳水化合物，維生素才能促進(jìn)荷爾蒙分泌，建議你動、植物性蛋白質(zhì)都要攝取。

您好：什么豐胸產(chǎn)品有效：酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。