長期睡眠障礙可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、生物鐘紊亂、神經衰弱、身體疾病等。 1. 心理壓力：長期的緊張、焦慮等不良情緒會影響睡眠。建議通過心理調節，如深呼吸、冥想、適當運動等方式緩解。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或茶、熬夜等都可能導致睡眠問題。應養成規律作息，睡前避免這些行為。 3. 生物鐘紊亂：作息不規律使生物鐘失調。可通過逐漸調整睡眠時間，建立穩定的睡眠-覺醒周期來改善。 4. 神經衰弱：長期精神緊張易導致神經衰弱。可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調節神經的藥物。 5. 身體疾病：某些疾病如牙齦炎、肝火旺盛等也會影響睡眠。需治療原發疾病，牙齦炎可進行口腔清潔和消炎治療。 睡眠障礙的治療需要綜合考慮多種因素，采取針對性的措施。同時，保持良好的心態和生活習慣至關重要。如果癥狀持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

你好，建議你請教中醫治療，用中藥調理一下效果不錯的。

你好，我們是采用系列中成藥從根本上對癥治療的，沒有副作用，如果想了解詳細情況，請點擊查看醫生名片并和我們取得聯系。中醫認為人的正常睡眠是由于陰平陽秘，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。失眠說白了就是陰陽失去平衡。西藥一味的鎮靜，只是加深了靜的成分，所以只治標，而我們的調陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質，標本兼治，短期內建立自然的睡眠周期，且無疲乏，記憶力減退、成癮等副作用。

治療失眠您還是可以試試心理治療或者是催眠治療的，不建議用藥治療，主要是有依賴性，不能從根本緩解癥狀的。建議你平時不要總熬夜，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等，可以食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，促進血液循環，改善睡眠質量。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！