在家去黑頭可通過清潔、用藥、調整生活習慣等方式，包括使用清潔產品、涂抹藥物、改善飲食、做好防曬、適度運動。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.清潔：使用清潔面膜或洗面奶，去除面部油脂和污垢。
2.用藥：外用阿達帕林凝膠、維A酸乳膏、壬二酸乳膏，溶解角質。
3.飲食：少吃油膩和甜食，多吃蔬菜水果，保持腸道通暢。
4.防曬：減少紫外線刺激，避免油脂分泌過多。
5.運動：促進新陳代謝，有助于改善皮膚狀態。
去黑頭需要長期堅持，如黑頭嚴重，建議及時就醫。

您好：治療失眠，藥物治療是沒什么用的。完全是心理原因。當失眠時，你就這樣想，我就讓它失眠，一直醒著到天亮我也接受，有煩惱有擔心我也接受，當然你閉上眼睛，擺好了睡覺的姿勢，對失眠有點好的辦法。

你好，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法。還可以用香薰。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行。

你好，治療失眠的方法有很多，但是建議最好去醫院檢查，看是否是身體的原因，在平時要注意鍛煉身體，養成好的生活習慣，可以睡前喝點熱的牛奶，可以用香薰輔助睡眠。

心情是主要的一關，凡事放開點，不要想那么多。睡前喝一杯熱牛奶，聽點輕音樂,這個效果很好。吃蘋果可以幫助睡眠,還有睡前少喝水.不要吃有刺激性的東西,比如：咖啡,巧克力或濃茶等含咖啡因的食物,那樣只會越來越睡不著.用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應盡量幽靜、舒適，有助于更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。