16 歲患滑膜炎一年多出現患腿變細，可通過適當的鍛煉來改善，如股四頭肌鍛煉、直腿抬高練習、靜蹲訓練、騎自行車、游泳等。同時要注意休息和保暖，遵醫囑治療，一般經過一段時間的堅持能逐漸恢復。 1. 股四頭肌鍛煉：仰臥位，雙腿伸直，將患側腿緩慢抬起，保持 10 秒左右，然后緩慢放下，重復多次。 2. 直腿抬高練習：仰臥，伸直患側下肢，慢慢抬高，與床面呈 30 度左右，保持 5 秒后緩慢放下，反復進行。 3. 靜蹲訓練：后背靠墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，保持膝蓋不超過腳尖，維持 1 分鐘左右，多次重復。 4. 騎自行車：可增強腿部肌肉力量，改善關節靈活性。 5. 游泳：對關節壓力小，能鍛煉腿部肌肉。 總之，通過堅持科學合理的鍛煉，注意休息和保暖，積極配合治療，腿部肌肉會逐漸恢復。但恢復時間因人而異，需耐心堅持。

滑膜炎患者經確診后及時正規有效的治療是很關鍵的，滑膜炎早期一般主要是急性期，采用西醫方法，比如：激素、抽液、沖洗、抗生素等治療，可以取得滿意的療效，也可配合吃些滑膜炎顆粒。