20 歲因復讀壓力大出現極度郁悶等不良情緒，可能是心理應激、神經遞質失衡、激素變化、性格因素、社會支持不足等所致。 1.心理應激：長期處于高壓狀態，心理難以承受，易產生消極情緒。應學會調整心態，如通過冥想、深呼吸等放松。 2.神經遞質失衡：如血清素、多巴胺等分泌異常，影響情緒。可通過規律作息、適當運動來改善。 3.激素變化：壓力會導致激素分泌紊亂，影響情緒。保持良好的生活習慣有助于穩定激素水平。 4.性格因素：內向、敏感的性格在壓力下更易出現負面情緒。要嘗試改變認知，增強心理韌性。 5.社會支持不足：缺乏家人、朋友的理解和支持。需主動與他人交流，獲取關心和鼓勵。 出現這種情況不必過于恐慌，及時調整心態，必要時尋求專業心理幫助，如心理咨詢師或精神科醫生，相信能逐漸改善情緒狀態。

你好，去爬山之類的吧`~親近大自然，人也會放松~心情自然也會有好轉~或者聽聽輕音樂~效果還不錯，我每次難受都是這樣放松自己的。另外，在飲食上，吃得清淡點吧~呵呵`~生氣對皮膚不好哦~快點振作起來吧`~加油~~去看一下心理醫生，最主要的是自己要放松心情。

你好根據你的描述初步考慮可能是心理疾病建議你可以找個心理醫生咨詢一下這回對你有很大的幫助因為你的描述很簡單所以只能幫助到這里希望我的回答能夠幫助到你感謝您對有問必答的支持祝健康

卡馬西平,丙戊酸鈉等,抗癲癇及情緒穩定劑.你多因缺鈣和維生素B,遇到不順心的事,極易激動,甚至暴跳如雷.應減少鹽分及糖分的攝取.可以多吃些含有鈣質的牛奶及海產品.

您好,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.另外這可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.