想長胖需要從飲食、運動、睡眠、心理和疾病等方面綜合考慮，如增加營養攝入、適度運動、保證充足睡眠、保持良好心態、排查疾病影響等。 1. 飲食：多吃富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、米飯、面條、堅果等。保證三餐規律，適量加餐。 2. 運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，能增加肌肉量，有助于體重增長。但運動后要及時補充營養。 3. 睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝，促進體重增加。 4. 心理：減少壓力和焦慮，長期的精神緊張會影響食欲和消化。可通過冥想、散步等方式放松。 5. 疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導致消瘦。如有相關癥狀，應及時就醫檢查。 總之，長胖需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態。如果長時間體重無法增加，建議到醫院進行全面檢查，以確定是否存在潛在的健康問題。

身體偏瘦涉及到幾方面，1是本身的先天素質決定，身體健康并無其他消化不良的功能。2是營養不良，即消化系統的吸收功能不良或者疾病如肝炎3，其他疾病如糖尿病、甲亢等引起身體消瘦的疾病可以到當地綜合性醫院的消化科查體檢查一下，為了健康。