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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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22 歲因內分泌失調長痘，可通過飲食調理改善。比如多吃蔬菜水果、保證優質蛋白攝入、少吃高糖高脂食物、適量攝入粗糧、補充維生素和礦物質等。 1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，能促進新陳代謝，如西蘭花、橙子、香蕉等。 2.保證優質蛋白攝入：優質蛋白有助于維持身體正常機能，像雞蛋、魚肉、牛奶等都是不錯的選擇。 3.少吃高糖高脂食物：高糖高脂食物易導致皮脂分泌增多，加重痘痘，如油炸食品、蛋糕等要少吃。 4.適量攝入粗糧：粗糧富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素，如燕麥、玉米等。 5.補充維生素和礦物質：維生素 A、C、E 和鋅、硒等礦物質對皮膚健康有益，可從胡蘿卜、獼猴桃、堅果中獲取。 通過合理的飲食調整，有助于改善內分泌失調引起的痘痘問題，但同時也要保持良好的作息和生活習慣。如果痘痘情況嚴重，建議及時就醫。
2025-01-19 19:56
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