去除臉上和額頭上的粉刺，需要從清潔、飲食、作息、護膚、藥物治療等方面著手。保持面部清潔，避免油脂堵塞毛孔；調整飲食結構，減少高糖高脂食物攝入；規律作息，保證充足睡眠；選擇合適護膚品，維持肌膚水油平衡；必要時使用藥物治療。 1.清潔：每天用溫水和溫和的潔面產品洗臉，去除多余油脂和污垢，但不要過度清潔，以免損傷皮膚屏障。 2.飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如蘋果、香蕉、青菜等，補充維生素和礦物質。減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入，如蛋糕、油炸食品、辣椒等。 3.作息：養成規律的作息習慣，早睡早起，保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于調節內分泌，減少粉刺生成。 4.護膚：選擇清爽、控油的護膚品，避免使用過于油膩的化妝品。定期使用保濕面膜，保持肌膚水分。 5.藥物治療：癥狀較輕時，可外用維 A 酸乳膏、阿達帕林凝膠、過氧化苯甲酰凝膠等。如果粉刺較為嚴重，可在醫生指導下口服四環素類抗生素，如多西環素、米諾環素等。 總之，去除粉刺需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，如果粉刺情況嚴重或持續不愈，應及時到正規醫院皮膚科就診，尋求專業醫生的幫助。