久坐電腦前工作出現頭暈，預防方法包括保持正確坐姿、定時起身活動、注意用眼衛生、保證充足睡眠、合理飲食等。 1.保持正確坐姿：調整座椅高度和電腦屏幕角度，使眼睛平視屏幕，背部挺直，雙腳平放在地面，避免彎腰駝背和頸部過度前伸。 2.定時起身活動：每工作 1 小時左右，起身活動 5 - 10 分鐘，可進行簡單的伸展運動，如轉腰、擴胸、踮腳尖等，促進血液循環。 3.注意用眼衛生：遵循 20 - 20 - 20 原則，即每 20 分鐘，向 20 英尺（約 6 米）遠的地方看 20 秒，緩解眼部疲勞。 4.保證充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有助于恢復體力和精力，減輕頭暈癥狀。 5.合理飲食：多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，避免高油高鹽高脂飲食。 總之，預防久坐電腦前工作導致的頭暈需要從多方面入手，養成良好的工作和生活習慣。如果頭暈癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

年輕的白領們長時間埋頭工作有時候猛一晃頭就立刻感到周圍的東西亂轉有的人甚至在早上起床時一個翻身就天旋地轉這是因為頸部肌肉長時間受牽拉后勞損頸椎活動時立即產生保護性收縮刺激神經繼而引起腦血管供血不足所以這些人平時更應該注意頸部的松弛減少持續僵坐的時間避免突發性腦缺血