大學(xué)生睡眠質(zhì)量不好，可考慮補充維生素 B6、維生素 B12、維生素 D 等。同時，還應(yīng)注意生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、睡眠環(huán)境等方面。 1. 維生素 B6：它參與多種神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠。常見的食物如雞肉、魚類、豆類等富含維生素 B6。 2. 維生素 B12：對神經(jīng)系統(tǒng)的健康至關(guān)重要，缺乏可能影響睡眠?？蓮娜忸悺⒌邦?、乳制品中獲取。 3. 維生素 D：有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的生物鐘，缺乏時可能影響睡眠質(zhì)量。適當(dāng)曬太陽有助于自身合成維生素 D，也可通過食用魚肝油、蛋黃等補充。 4. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，適量運動。 5. 心理狀態(tài)：學(xué)會放松，減輕學(xué)習(xí)壓力，避免焦慮和緊張情緒。 6. 睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 總之，改善睡眠質(zhì)量需要綜合考慮多種因素，單純補充維生素可能效果有限。如果睡眠問題持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

您好，您可能由于學(xué)習(xí)壓力太大，導(dǎo)致精神緊張引起的睡眠質(zhì)量下降。建議您緩解緊張，加強體育鍛煉，調(diào)理飲食營養(yǎng)，可適當(dāng)補充復(fù)合維生素片。