晚上睡眠不好、腦子亂成一團，可能由心理因素、環境因素、生理因素、疾病因素、生活習慣等所致。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒會影響睡眠。例如，工作或學習上的重大挑戰、人際關系緊張等，都可能導致大腦在夜間仍處于興奮狀態，難以平靜入睡。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。比如居住在靠近馬路或施工場地附近，房間燈光太亮，或者室內溫度過高或過低。 3.生理因素：生物鐘紊亂、激素水平變化等生理狀況也會影響睡眠。像經常跨時區旅行導致生物鐘失調，女性更年期時激素水平波動。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征、心臟病等會造成睡眠障礙。例如睡眠呼吸暫停綜合征患者在睡眠中會出現呼吸暫停，影響睡眠質量。 5.生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等不良生活習慣也會影響睡眠。比如睡前長時間玩手機，會使大腦興奮，難以入睡。 如果長期睡眠不好，建議及時調整生活方式，若仍無改善，應前往正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。口服七葉神安片腦靈素等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。