延長性生活時間可從心理調節、身體鍛煉、技巧掌握、飲食改善、疾病治療等方面入手。 1.心理調節：避免焦慮緊張，保持放松心態，增強自信心。性生活時專注于當下感受，減少心理壓力對性表現的影響。 2.身體鍛煉：堅持規律的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質和耐力。同時，也可針對性地進行盆底肌訓練，如凱格爾運動。 3.技巧掌握：通過改變性愛姿勢、控制節奏、適當增加前戲等方式，延長性愛的愉悅感和持續時間。 4.飲食改善：多攝入富含鋅、維生素 E 等營養元素的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等，有助于提高性功能。 5.疾病治療：若存在早泄等性功能障礙疾病，應及時就醫，明確病因。常見治療藥物有達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需在醫生指導下使用。 性生活時間并非衡量性滿意度的唯一標準，雙方的情感交流和身心愉悅同樣重要。若對性生活時間有困擾，建議前往正規醫院男科或泌尿外科咨詢專業醫生。

你好，建議,你克服思想上的焦慮；性交前的安撫時間必不可少,男方適當分散注意力,不能過分緊張,夫妻雙方做好配合,采用各種行為治療來延長發動射精的時間,同時配合藥物治療

您好，性生活時間的長短不是判斷性生活質量的唯一因素,和諧的性生活應使雙方都感到愉悅，當然，除了感情因素和性技巧之外，某些男性疾病會造成射精過快，如：精神因素、包皮過長、前列腺炎、手淫過頻等，性生活是夫妻雙方共同的事情，需要雙方共同理解和配合，建議你可以到醫院就診，查明病因，針對性治療