植物神經紊亂的發生可能與心理社會因素、遺傳因素、生物因素、性別因素、年齡因素等有關。自我調節可從改善生活習慣、調整心態、適度運動等方面入手。 1.心理社會因素：長期精神緊張、心理壓力過大、焦慮、抑郁等不良情緒，容易引發植物神經紊亂。 2.遺傳因素：部分患者存在家族遺傳傾向，遺傳因素在發病中可能起到一定作用。 3.生物因素：身體的感染、中毒、營養代謝障礙等，會影響神經系統功能，導致植物神經紊亂。 4.性別因素：女性由于內分泌的變化，在更年期等特殊時期，更容易出現植物神經紊亂。 5.年齡因素：處于青春期或老年期的人群，由于內分泌和神經系統的變化，發病風險相對較高。 總之，植物神經紊亂的發生是多種因素綜合作用的結果。在日常生活中，要注意保持良好的心態，規律作息，合理飲食，適當運動，有助于預防和緩解植物神經紊亂。

學會放松自己，放松身心：當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。