懷孕十六周步入中期，需要注意飲食營養、身體變化、適當運動、產檢安排以及心理調適等。 1.飲食營養：保證攝入足夠的蛋白質、鈣、鐵等營養素。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、新鮮蔬果。避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.身體變化：關注體重增長，控制在合理范圍。留意腹部、乳房的變化，可能會出現妊娠紋，可使用孕婦專用護膚品。 3.適當運動：選擇散步、孕婦瑜伽等溫和運動，增強體質，但要避免劇烈運動和勞累。 4.產檢安排：按時進行唐篩、超聲檢查等，了解胎兒發育情況。 5.心理調適：保持良好心態，避免焦慮和緊張，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 總之，懷孕中期是胎兒發育的關鍵時期，孕婦要從多個方面加以注意，保障自身和胎兒的健康。如有異常，及時就醫。

你好，孕中期應做到缺什么，補什么，缺多少，補多少，既要注意營養不良，又要防止營養過剩，切忌盲目亂補，一則是避免營養不均衡，二則是避免孕期過胖，產后減肥困難。要結合孕中期供給量標準，注意飲食機構安排，葷素搭配，粗細配合，混合攝入，花樣齊全，真正使機體處于營養平衡的良好狀況。

孕婦應充分吸收有關懷孕、分娩的各項知識。除了可消除懷孕期間的不安及恐懼外，也能有助于順利分娩。目前有成套妊娠大全叢書，以供孕婦購閱。因此孕婦可就近到各地書店購買。此外，為了使生產較為輕松，最好開始作些孕婦體操，但應以體能負荷的范圍為限，千萬不可過分勉強。再過一個月，平時的衣服就會穿不下了，應趁著身體情況良好時先行準備。上街理發時，可請師傅設計一個易梳洗、易整理的發型，除讓人看起來清爽外，自己心情也愉快

應注意以下幾點：一,飲食孕婦飲食要多樣化,忌挑食,應增加營養,吃易消化吸收并富含蛋白質,維生素尤其是維生素C,E和葉酸的食物,飲食宜稍淡,應避免吃刺激性食物,不宜飲酒,抽煙.二,孕期用藥孕期中服藥應有醫生指導.孕早期胚胎中各器官正在發育易受某些藥物的影響而發生畸形.有些藥物如激素,抗菌素生素,抗瘧藥,麻醉劑,鎮靜劑等應禁用或慎用.三,勞動和休息生活應有規律應保證充足的睡眠和適當的戶外活動,避免去人多,空氣混濁的公共場所,以免感染疾病并影響胎兒.孕婦一般可以照常工作和勞動,妊娠8個月后應避免重體力勞動.睡時應多取左側臥位,以促進子宮,胎盆的血液循環,利于胎兒生長發育并減輕下肢浮腫.四,沐浴妊娠期間汗腺分泌旺盛,白帶增多,故宜勤洗澡,勤換衣褲.外陰部應每日清洗.妊娠最后兩個月應避免盆浴,宜淋浴或擦浴,以免造成上行性感染.五,乳頭的護理妊娠6個月開始每日用毛巾擦拭乳頭,直至分娩,以清除乳頭積垢并使乳頭皮膚堅韌,避免產后哺乳時發生皸裂.如乳頭扁平或凹陷,應經常用手指輕輕向外牽拉,以利產后哺乳.六,衣著宜寬大舒適,乳房和腰部不可束緊.七,性生活妊娠頭三個月及最后三個月應禁止性生活,以免引起流產,早產和感染.八,宣教孕婦自己監護胎兒的安危,定時計算胎動并作記錄,如有異常即到醫院檢查

吃易消化吸收并富含蛋白質,維生素尤其是維生素C