你好，建議平時多運動，此外多吃水果蔬菜，如1魔芋含有大量的食物纖維和水分，葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋是一種幾乎不含熱量的食品。2冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效，可阻止體內脂肪堆積3蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量較高，由于蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，所以我們建議減肥者吃水果可選擇蘋果。

健康指導：建議最好不要吃減肥藥的，適量運動是可以的，減肥藥影響人體正常生活狀態。建議具有肥胖的人不要亂到其他地方減肥，比如有一些人患有心臟疾病的人在盲目使用中樞神經性減肥藥就會造成心臟病和高血壓的意外心腦血管疾病，是非常危險的，嚴重的可能會影響生命。

健康指導：如果想減掉腰部多余的贅肉，建議你在運動中可以選擇轉呼啦圈，跑步，爬山等運動方式，有助于脂肪的分解有減肥的作用，在飲食中要少吃巧克力，冰激凌，奶油蛋糕，爆米花等食品，要多吃新鮮的蔬菜如素炒豆角，韭菜炒豆芽，拌豌豆苗等食品減肥的作用。

健康指導：這種情況是最常見的產后女人身體變肥胖的癥狀。像你這種情況，一定要在產后進行減肥。減肥的最好的方法就是加強鍛煉，每天進行一定時間的跑步，打羽毛球，做些仰臥起坐，或者是去健身房進行鍛煉，控制好自己的飲食，不要吃太多的油膩性食物。