健康指導(dǎo)：增高，建議你應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和一塊吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分吸收.

根據(jù)孩子的情況來看孩子的第二性征已經(jīng)開始發(fā)育了，這個時期孩子的生殖系統(tǒng)，身體生長發(fā)育，心理都會發(fā)生很大的變化，所以這個時期對于孩子來說非常關(guān)鍵。孩子第二性征開始發(fā)育后不但是生殖系統(tǒng)發(fā)生很大的變化，身高體重都會迎來一個高峰期，這個時期最好讓孩子多鍛煉多運(yùn)動，補(bǔ)充營養(yǎng)，主要是蛋白質(zhì)，微量元素，保持樂觀的情緒，保持充足的睡眠，這些都是對孩子的生長發(fā)育有好處的。

健康指導(dǎo)：你好:根據(jù)你的描述可以告訴你身高與遺傳，營養(yǎng)，平時的運(yùn)動量都有關(guān)系所以建議你首先就是平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣三餐一定要均衡葷素搭配要合理多吃蔬菜水果及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣的食物，平時不要熬夜保證睡眠充足，另外就是平時多運(yùn)動

健康指導(dǎo)：這是進(jìn)入青春期的標(biāo)志，要注意營養(yǎng)均衡，多吃含蛋白質(zhì)，維生素，鈣，鐵，鋅等營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，食物要葷素搭配，不偏食不挑食，每天喝牛奶，多吃些蛋類，豆類及豆制品，瘦肉，海產(chǎn)品，蔬菜水果和谷類，雜糧，少吃油膩煎炸和高糖類食物避免肥胖，多做運(yùn)動，不熬夜保證充足睡眠。

健康指導(dǎo)：如果想要長高的話，建議你在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，不要偏食挑食，避免身體對營養(yǎng)成分的缺乏，尤其應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物另外每天最好能夠堅持進(jìn)行一些體育鍛煉比如說跳高摸高打籃球等等都是可以的。