你好患者由于運動時導致的韌帶損傷，這種情況常可引起足部活動受限，出現疼痛，紅腫的癥狀。韌帶扭傷常規是需要靜養3月以上，患者在靜養時避免進行太劇烈的運動。建議多休息，不要熬夜，不要吃香辣東西。不能飲酒。適當補充水果、蔬菜及水分。不用過度緊張。暫時避免劇烈活動，應該多休息，還出現疼痛考慮是病情未痊愈的。治療上是可以治愈的，建議您配合中醫中藥進行辨證用藥治療。

健康指導：韌帶損傷會局限性疼痛，該病多由扭轉外力引起，恢復期比較長，一般需要兩三個月，恢復期建議要多注意合理休息，不要有劇烈運動。可以吃消腫消炎的食物，還要補充適量的營養物質，少吃辛辣刺激性的食物。

根據您提供的資料分析像您這種情況考慮可能是活動時膝關節過度內翻導致外側副韌帶損傷，現在已經兩個多月還有疼痛，估計可能是韌帶損傷處出現了粘連，當活動是出現牽拉反應就會出現疼痛。建議您可以到當地醫院理療科就診，可以進行局部的電磁波烤燈理療，選用具有活血化瘀，利水消腫溫經通絡作用的中藥煎水燙洗膝關節。注意休息，不要過度活動。注意膝關節保暖。祝您早日康復。