您好，您的這種情況需要確定是什么原因引起的陽痿早泄，祝您健康。您好，這種情況的鍛煉方法如下，一堅持每天慢跑5公里，這是很重要的，只有耐力增強了，性生活時間也就隨之增長了，二就是每周做兩次深蹲，可以買杠鈴，也可以扎馬步，推薦后者，三就是做仰臥起坐，四就是要注意飲食了，多吃些暖腰膝的食物，一定要多喝水，最后祝您成功，祝您健康。

引起性功能障礙的病因很多分功能性的和器質性的。功能性的性功能障礙占絕大多數表現為大腦皮質功能紊亂，通常由不正常的性生活習慣（手淫、性交過度等）和不正常的精神狀態（恐懼、緊張、疲勞等）引起，器質性的性功能障礙較少見，多為脊髓損傷導致的陰莖勃起和射精中樞功能紊亂，或慢性炎癥如：尿道炎、前列腺炎、睪丸附睪炎等，以及神經內分泌疾病,以及陰莖自身病變等所致。建議可以到醫院就診。通過專科專業性的檢查明確診斷以后對癥治！

陽痿是指在性生活中因陰莖不能勃起或勃起不堅，而不能插入陰道內進行性交的現象。早泄是指在性交時，勃起的陰莖未為插入陰道前或剛插入陰道就射精的現象。運動治療陽痿。盆底肌鍛煉：收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起；盡可能反復多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放松。陽痿早泄食補為主，藥補治療為輔。1.食物養腎：最有效的是動物腎臟如豬、狗、羊、牛等2.藥物補腎：腎陰虛可常用六味地黃丸；腎陽虛型可選用腎氣丸，左歸丸。另外，山藥、枸杞子、韭菜、核桃、黑芝麻、海鮮、狗肉、人參、首烏、黃芪、甘草、胎盤、蟲草等藥也有強身補腎，促進新陳代謝提高機體免疫力作用。平常還要多喝水多鍛煉身體。祝健康！以上是對“陽痿早泄如何鍛煉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，這種情況的鍛煉方法如下，一堅持每天慢跑5公里，這是很重要的，只有耐力增強了，性生活時間也就隨之增長了，二就是每周做兩次深蹲，可以買杠鈴，也可以扎馬步，推薦后者，三就是做仰臥起坐，四就是要注意飲食了，多吃些暖腰膝的食物，一定要多喝水