健康指導：您好，減肥需要堅持的過程，不是三兩天的事情，日常要養成良好的飲食和運動習慣，飲食控制熱量攝入，多吃新鮮水果蔬菜和膳食纖維，多喝水，少吃零食，少食多餐。增加體育運動。只要堅持下去，一定會有一個健康的好身體。

健康指導：您好！健康的減肥方法就是多做運動，跳繩是不錯的選擇哦，跳繩燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。加油哦！

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

沒有很好的減肥藥的，減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。以上是對“我想減肥，體重130斤，23歲，身高15”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，脂肪肝患者的要減肥，建議可通過調整飲食結構和運動來慢慢減下去的。脂肪肝患者建議要進行保肝護肝，可用含中藥五味子和麥芽硒的體恒健養肝片來進行保肝治療，提高患者的免疫力和抵抗力，改善肝功能，降低轉氨酶，修復肝損傷，防治肝纖維化，通過五味子和麥芽硒的作用，促進肝臟的自動排毒與自動修復功能的正常運行，緩解改善患者的痛苦與病情。患者如長期大量飲酒者應戒酒。營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食，使體能恢復正常。有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控制血糖。營養不良性脂肪肝患者應適當增加營養，特別是蛋白質和維生素的攝入。總之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。同時患者要適當的運動，像有氧運動,比如慢跑,中快速步行（115～125步／分鐘）,騎自行車,上下樓梯,爬坡,打羽毛球,踢毽子,拍皮球,跳舞,做廣播體操,跳繩和游泳等,這類運動對脂肪肝的人降脂減肥,促進肝內脂肪消退的效果較好.