你好，失眠指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足.又稱入睡和維持睡眠障礙，一般這個(gè)情況需要對(duì)癥治療。你的情況可以適當(dāng)服用催眠藥是解決失眠問(wèn)題的成功方法.避免失眠還應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時(shí)也要少喝酒.

失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼椒ǎ涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效。現(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：　　豬心棗仁湯　豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血(補(bǔ)血產(chǎn)品)養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。　　龍眼蓮子羹龍眼肉20克，蓮子30克，藕粉50克。將龍眼肉洗凈備用。將蓮子洗凈，放入砂鍋，用溫開(kāi)水浸泡片刻，加適量清水，大火燒開(kāi)，改用中火煨煮30分鐘后加入龍眼肉，改用小火煨煮至蓮子酥爛，調(diào)入用冷水拌和均勻的藕粉，邊調(diào)邊攪，煨煮成羹即可。龍眼肉補(bǔ)心脾、益氣血；蓮子可養(yǎng)心補(bǔ)脾。諸味合用，共奏補(bǔ)脾養(yǎng)心、安神之效。適宜心脾兩虛型神經(jīng)衰弱者食用。早晚兩次分服。　　天麻什錦飯　取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。

失眠常由精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮，心事重重，神經(jīng)衰弱等引起的，根據(jù)你的情況建議你可以吃些褪黑素