網(wǎng)球肘的預(yù)防一，加強手臂，手腕的力量練習(xí)和柔韌練習(xí).二，練習(xí)時應(yīng)注意，運動的強度要合理，不可使手臂過度疲勞.三，平時打球前要充分做好熱身活動，特別是手臂和手腕的內(nèi)旋，外旋，背伸練習(xí).四，每次打球后，要重視放松練習(xí)，最好是按摩手臂，使肌肉更加柔軟不僵硬，保證手臂肌肉緊張與收縮的協(xié)調(diào)性，減少網(wǎng)球肘的產(chǎn)生.五，有效地使用彈力繃帶和護肘，對慢性網(wǎng)球肘的傷情擴展有一定的限制.六，根據(jù)自己的擊球特點，選擇軟硬適當(dāng)?shù)那蚺模^硬或較軟的球拍，對不同的擊球方式愛好者如不慎重選擇，都有可能造成網(wǎng)球肘.七，選用甜區(qū)大，重量輕，拍柄合適，穿弦松的球拍，也能有效地減少網(wǎng)球肘的產(chǎn)生.八，不要在太硬的球場上強力擊打速度很快的球，不要打濕重的球.九，一定要糾正錯誤的擊球動作，這是根治網(wǎng)球肘的最好方法.單手反拍擊球時，一定要靠轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)肩的力量帶動手臂去打球，而不是靠手臂的，類似乒乓球的反手“撥”打球，正手擊球時，應(yīng)避免手腕，手掌的翻轉(zhuǎn)動作，特別是不要直臂打當(dāng)形成了網(wǎng)球肘時，根據(jù)癥狀的輕重，疼痛程度不一，各有不同的治療方法：早期癥狀，疼痛較輕，可采用按摩和理療的治療手段效果較好，繼續(xù)打球時，要在肘部纏繞彈力繃帶或戴上護肘，這樣可以減輕疼痛的發(fā)生，如果疼痛減輕，就可恰當(dāng)，慢速，多次地做橡皮帶的恢復(fù)練習(xí)；急性發(fā)作期，疼痛劇烈，應(yīng)以靜養(yǎng)，休息為主決不要臨時綁上繃帶或戴上護肘繼續(xù)上場打球，那只會使病情加重，在有條件的情況下，最好使用冰敷來緩解疼痛，但要注意冰敷時間以１０

患了網(wǎng)球肘后患病手臂應(yīng)適當(dāng)休息避免過度活動.休息冰敷固定抬高及電療可以控制炎癥使肌腱在良好的環(huán)境下愈合.消炎類藥物可以幫助減輕疼痛及發(fā)炎情況.有些人希望快速降低痛楚便選擇局部類固醇注射但其實它對組織的害處不少因此并不建議采用.封閉是最常見的治療方法.封閉就是將少量奴夫卡因或利多卡因和曲安奈德或其他同類藥物混合注射在疼痛部位使患者疼痛炎癥減輕或消失.如未治愈可以再次注射.連續(xù)注射一般不超過3次.其他辦法如熱敷理療貼膏藥按摩也有效果.這些方法聯(lián)合使用效果會更好一般患者都可治愈.但是鞏固治療效果還需患者減少肘關(guān)節(jié)活動降低肘關(guān)節(jié)活動力度.患者如經(jīng)以上方法治療癥狀仍不能解除可行手術(shù)治療常見的是伸肌總腱起點剝離松解術(shù).這種手術(shù)方法簡單危險性小效果良好.