你好，這種情況可見(jiàn)于神經(jīng)衰弱等情況導(dǎo)致，改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激?？梢钥诜染S素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊治療。

1，靜下心來(lái)讀書(shū)或者是聽(tīng)音樂(lè)，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問(wèn)題。2，和丈夫協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。3，學(xué)會(huì)用嬰兒威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的一定不要做。4，情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過(guò)度緊張而失眠。5，煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開(kāi)心的，一定要找個(gè)人說(shuō)出來(lái)，釋放一下。心里輕松，睡覺(jué)自己舒服。6，注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個(gè)原因。7，進(jìn)食過(guò)多，會(huì)影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。營(yíng)造良好的環(huán)境。家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營(yíng)造一個(gè)讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺(jué)舒心一些。

您好，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)造成人體系統(tǒng)功能失調(diào)，可以自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。也可以采用純中藥結(jié)合針灸和心理疏導(dǎo)的治療，沒(méi)有依賴(lài)性和副作用，可以達(dá)到標(biāo)本兼治的效果，祝早日康復(fù)

失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時(shí)常覺(jué)醒及(或)晨醒過(guò)早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀建議；治療要以綜合調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)s常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門(mén)穴。

你好，從您的癥狀分析，最初引起睡眠障礙的原因很可能是由于情緒的波動(dòng)擾亂機(jī)體本身所固有的生物鐘調(diào)節(jié)機(jī)制，而這樣的情況長(zhǎng)期得不到及時(shí)糾正，或者成為一種情緒式的睡眠狀態(tài)，那么最終很可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠障礙，從而進(jìn)一步發(fā)展為一些難以預(yù)后的精神類(lèi)疾病。所以建議首先從自我調(diào)節(jié)開(kāi)始，調(diào)整由于情緒波動(dòng)帶來(lái)的負(fù)面影響，盡量的調(diào)整自己的心態(tài)，即使有不愉快或者煩惱的事情發(fā)生也要及時(shí)的宣泄而讓他不能堆積下來(lái)影響睡眠，其次，可以在睡前培養(yǎng)一些良好的舒緩情緒的興趣，以避免自身每到睡覺(jué)時(shí)就滋生出的懼怕、緊張、甚至暗示心理，如果仍不能緩解或者無(wú)法很好地做到自我調(diào)整，建議就診于正規(guī)醫(yī)院的睡眠門(mén)診或精神衛(wèi)生科，祝您健康。