你好！從你的描述看來你現(xiàn)在被睡眠問題，焦慮情緒和不好的想法所困擾，身心疲憊。我們首先來分析一下睡眠的問題，一開始你是因為室友打呼嚕讓你無法入睡，于是你的注意力就不自覺的集中和指向入睡這件事情，這樣一來感覺就變得敏銳，更容易注意到一些干擾性的聲音，注意力就更加固著于入睡上，這個過程是一種精神交互作用，時間久了，即便沒有什么聲音，由于預期恐怖引起的注意力固著狀態(tài)，會形成習慣性的入睡困難。若想打破這種精神交互作用，首先要停止排斥入睡困難的感覺，告訴自己即便晚上睡不著也不會有多大的影響，你只有不太在意，才能逐漸改變注意力固著。第二，你會不由自主的將不好的想法強加于自己，說明你的自我暗示性比較高，加上你越是關注自己有沒有擔心的問題，如陽痿或者便秘，感覺變得就越敏感，這還是一種精神交互作用，不是強迫癥的癥狀?？雌饋砟闶且粋€偏重于自我內(nèi)省的人，對自己軀體方面和精神方面的不快、異常等感覺特別的關心、在意，并為此過度憂慮和擔心，這種性格特征是神經(jīng)癥的易感因素。建議你在日常生活中試著逐漸完善自己的人格，多給自己設立現(xiàn)實目標，將自己關注的重點轉向外界，將自己的精神能量多投放到健康有益的活動中去，改變自己容易受暗示的心理，多給自己積極的心理暗示。當感覺無名的焦慮襲來時，試著調(diào)整呼吸，練習自我放松。另外你可以看看森田療法的相關書籍，了解一些精神交互作用的知識，可以幫助你打破惡性循環(huán)。

你好，根據(jù)你的描述，你這個主要是強迫癥為主伴有抑郁癥的傾向，所以是需要長期使用藥物治療。建議：你這個是需要長期的服用藥物治療的，必要的時候是需要使用舍曲林或者帕羅西汀來治療的。

強迫癥的患者總是被一種強迫思維所困擾，患者在生活中反復出現(xiàn)強迫觀念及強迫行為。多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好。也可選擇心理咨詢與治療。